eshet

Tényleg számít, ha a diéta magas tartalommal rendelkezik cukrot, amíg elég edzőterembe jársz?

Kiderült, hogy a válasz igen. Az üzemanyag amit beletesz a gépbe, valóban változtat. Gondoljon testére, mint autóra. Ha a garázsban tárolja és alig kapcsolja be, már akkor, amikor néhány hét múlva megkerüli az első blokkot, gyakrabban elromlik, mint kellene, bár lehet, hogy nincs sok különbség a karbantartásban és az Ön által bevezetett gáz, még akkor is, ha ennek a járműnek is alig van haszna.

Nem lehet gyakoroljon bármilyen rossz szokást, legyen az egészségtelen ételek, dohányzás vagy túlzott ivás. Fontos, hogy mit fogyasztasz a tested számára. Technikailag csökkentheti a zsírsejtek méretét a alacsony kalóriatartalmú étrend és rövid ideig alacsony a tápanyagtartalma.

Végül is van némi igazság a belépő kalóriákban és a kalóriák kimerülésében. A tested mégis üresen fut, és zabál is izom az úton.

Ezért fogja észrevenni, hogy a bőre lefelé ment, a hajad elvékonyodhat, a körmék törékenyek, és idővel nem lesz állóképessége vagy ereje bármiféle folytatáshoz. edzésprogram megfelelő. A tested mindent megtesz annak érdekében, hogy tovább haladj, de lesz egy töréspont. A táplálkozás az, ami megakadályozza, hogy ez a pont odaérjen.

A típusú kalória ugyanolyan fontos, ha nem több, mint a mennyiség. Éppen ezért a testépítők azonnal sok jó minőségű fehérjét fogyasztanak emelő rendszer.

Izmainak fehérjékre van szükségük ahhoz, hogy felépüljenek bármilyen típusú károsodásból, legyen az súlyemelés vagy egyszerűen túlhúzza magát mindennapi élet tevékenységei. Testének a megfelelő üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségben, egész nap.

A testmozgás a az egészséges élet követelménye, de semmivé válik, ha folyamatosan rossz étrenddel kíséred. A vegyi anyagokban gazdag étrend, megfelelő mennyiségű táplálék nélkül, amire a testének szüksége van, a legalacsonyabb minőségű üzemanyag, amelyet kínálhat.

A tested elviszem, amit kaphatok, akkor más erőforrásokra, például az izmaira fog figyelni a többire. Az ilyen típusú étrend teljes eredménye sok éven át nem biztos, hogy „nyilvánvaló”. Azonban, ha orvoshoz látogat, a teszt eredményei valószínűleg felfedik az igazságot.

Ez történik, ha rossz étrendet követ el és megpróbálja visszavonni a testmozgással:

1.- A tested füstökkel fut. Nvagy olyan erős vagy ilyen gyors leszel amilyen általában vagy. Ez egész napos fáradtsághoz, ingerlékenységhez, könnyedséghez és további jelekhez vezet, hogy valami nincs rendben. Végül ez korán megjelenő szarkopéniához (izomvesztés), megnövekedett törésekhez vezethet, amikor a csontok porózusabbá válnak, és akár szívelégtelenséghez is vezethet.

2.- A súlykezelés ilyen megközelítése korai jele lehet a evészavar. A korlátozás (anorexia) és a testmozgás okozta bulimia nagyon súlyos mentális rendellenesség. Valójában az étkezési rendellenességek a leghalálosabbak, a legkevésbé diagnosztizáltak és a legkevésbé biztonságosak a mentális egészségi rendellenességek szempontjából.

3.- Észre fogja venni a jeleket rossz táplálkozás a bőrben, a hajban és a körmökben. A jégeső elvesztésétől a száraz törékeny haj és körmökön át a pattanásokig a tested először a "kevésbé fontos" gyógymódokhoz fordul. Sokkal fontosabb, hogy a tested azt a kevés táplálékot használja fel, amelyet a belső szervek működésének megőrzéséhez használ, ahelyett, hogy a megjelenése jól mutatna.

4.- Nem lesz sok mindent megtenni. Nemcsak a tornaterem teljesítménye lesz gyenge, hanem azt is észreveszi, hogy kedvetlen, feledékeny vagy lassú a napi feladatai során. Vannak, akik ezt szundikálással próbálják pótolni, de ez megcsal.

Ha nagyon éhes vagy tápanyaghiány miatt, akkor az agyad versenyez, hogy ne éhezj. Ezért az emberek táplálkozási zavarok szinte mindig álmatlanságban szenvednek. Az agy arra kényszeríti testét és elméjét, hogy ébren maradjon, ha étel történne, még akkor is, ha úgy dönt, hogy nem eszi meg. Az álmatlanság súlyosbodó állapotokhoz vezet.

5.- Nem fogja elérni a kívánt eredményt. A legtöbb ember nagyon akarja csökkenti a zsírsejteket és növelje az izom méretét. Így érhető el az egészséges és tónusú megjelenés. Táplálkozás nélkül azonban a testének izomfogyasztást kell tennie a helytelen étrend pótlására. A végeredmény inkább a bőr és a csontok helyett egészségesebb és izmosabb.

6.- Ez tönkreteszi az anyagcserét. Bizonyos mértékig, ha az anyagcsere tönkrement, nincs visszaút. Övé az anyagcsere lelassul természetesen az életkorral, de megfosztja a szervezetét a tápanyagoktól farokfonatba helyezi. Éppen ezért az étkezési rendellenességekkel küzdőknek egyre kevesebbet kell enniük a testsúly fenntartása vagy lefogyása érdekében.

Nem természetes a személy nem fogy 1000 vagy kevesebb kalóriával. A test azonban hatalmas, és elkötelezett amellett, hogy életben tartson. Minél többet játszol az anyagcseréddel, annál nehezebb felépülni.

7.- A rossz étrend miatt sokkal többet akarsz enni. A tested tisztában van azzal, hogy nem az a szükséges táplálék megszerzése, így továbbra is éhségjeleket küld az agyadba. Ennek oka, hogy a brokkoliból származó 300 kalória sokkal nagyobb és teljesebb, mint a cukor nélküli csokoládékból származó 300 kalória, és ez nem minden a fizikai mérethez kapcsolódik.

A tápanyagban gazdag ételek Bőségesek és sűrűek, hosszabb ideig tartanak téged és kielégítik az éhségjeleket az agyban. Más szavakkal, testét tökéletesen úgy tervezték, hogy figyelmeztesse Önt, ha jóllakott.

8.- Ahelyett támaszkodva a túlzott testedzésre A rossz étrend egyensúlya érdekében foglalkozzon mindkettővel. Az egészséges testsúlykontroll általában 80% étrend és 20% étrend. gyakorlat. Koncentráljon inkább az üzemanyagra, mint az edzésre, és egészséges módon éri el a kívánt eredményeket. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata maradandó károsodást szenvednek megpróbálja "átverni" a testét.