Közzétette: Running de Ciudad, 2018. január 22 0 megjegyzés

ételek
Étkezési szokásaink változnak, és velük együtt mit veszünk és hol vásárolunk.

Évtizedek óta a szupermarketeket választották a család és a sportoló élelmiszer-ellátásának beszerzésére. Ezek az áruházak egyre közelebb kerülnek a fogyasztókhoz az új környéki szupermarketekkel. Ezek a közepes méretű felületek csökkentik a helyüket, de megpróbálják nem csökkenteni a fogyasztóknak nyújtott ajánlatukat. A kérdés az, hogy érdemes-e ott megvásárolni az összes ételt? Világos, hogy nagyon kényelmes, de olcsó?.

Igaz, hogy minden nap többféle termék van, és sok feldolgozott élelmiszer táplálkozási minősége nagyon elfogadható, másrészt viszont sok olyan étel, amely első ránézésre egészségesnek tűnik, nem annyira egészséges. Itt olyan termékeket javasolunk, amelyeket jobb lehet más helyeken vásárolni, és másokat, amelyeket jobb elkerülni.

Surimi

A rákhúshoz hasonló színnel és textúrával úgy gondoljuk, hogy ez jó lehetőség a fehérje megszerzésére. hiba! A Surimi feldolgozott halhús, és ha gondoskodni akar az egészségéről, kerülje az összes feldolgozott húst, mivel ezek tartalmazhatnak olyan adalékanyagokat, mint a szervezetet károsító nitritek és nitrátok, valamint felesleges nátriumot, hozzáadott cukrot és finomított liszteket.
A halfogyasztás egyszerű lehetőségének számító surimi helyett a legjobb a természetes tonhalhoz vagy olívaolajhoz, vagy más konzervekhez, például szardíniahoz menni.

Gyümölcs és zöldség

Általános szabály, hogy a szupermarketekben található gyümölcs és zöldség általában drágább és rosszabb minőségű, valamint alulérett.
A vágott és csomagolt zöldség és gyümölcs tilos, általában drágább.

Vágott és csomagolt húsok és felvágottak

Szinte az összes szupermarketben van hentes és csemegeüzlet, de könnyebb és gyorsabb beszerezni őket a kijelzőről. Nos, csak hogy tudd, általában sokkal drágábbak.
És ha olyan felvágottakról beszélünk, mint a pulykamell, amely állítólag az egyik fehérjében leggazdagabb és alacsony zsírtartalmú hús, akkor ez az egyik legjobban feldolgozott, beleértve a finomított liszteket keményítő formájában, valamint a cukrokat és a nátriumot nagy arányban.

Helyettesítésére jobb, ha elmész a polleróba, kérsz természetes pulykamellet vagy friss csirkét, és megfőzzük.

Márkás gabonafélék, hogy vigyázzon magára

A reggeli gabonapelyhek között vannak az egészségügyi ellátásra szánt gabonafélék, ezek mindig kiemelik magas rosttartalmukat. Elrejtik azonban a nagy mennyiségű cukrot, a hidrátjaik túlnyomó része cukor és keményítő.

Számos új lehetőség létezik, mint például a zab, a quinoa vagy a búzacsíra. Sokkal egészségesebb és könnyebben megszerezhető.

Péksütemények

Minden szupermarketben már működik pékség és cukrászda, de a műfaj általában kívánnivalót hagy maga után. Semmi közük egy pékséghez: minden lefagyasztva van, és elkészítése a sütésre korlátozódik.

És ha a kenyér nincs nagyon ott, akkor ne mondjuk a cukrászsüteményeket. Sokkal rosszabbak, mint egy életen át tartó cukrászdáké, és nem olcsóbbak. A lehetőség az, hogy a süteményt otthon készítsük el.

Fölözött joghurtok és erjesztett tej

Az erjesztett tejnek és a sovány joghurtnak minőségi fehérjeforrásnak kell lennie, kevés zsírral, probiotikummal vagy más, a szervezet számára hasznos erjesztéssel, de amit a szupermarketben találunk, az általában túlzott cukrokkal gazdagodik.