dereka

Diétázol, tornázol, és nem látod az eredményeket a hasad mérésében? Talán azért, mert még mindig ezeket az ételeket fogyasztja. Tudom, hogy nagyon nehéz elhagyni őket, de más módon nem lehet megszerezni azt a derekat, amelyre vágysz.

Fogadd el a kihívást! és csökkentsd őket apránként, amíg szinte soha nem fogyasztod el őket.

Sült és panírozott ételek

Fel akarja lőni a zsírszintet és a derekán tárolni? Ezután kenyeret és megsüt minden ételét. Elég bomba elveszíteni az alakot.

Cukrászda

Sütemények, cupcakes és sütik. Mindezek az élelmiszerek liszteket és cukrokat tartalmaznak, amelyek átalakultak és zsírok, és közvetlenül a hasi boltba kerülnek. Ha nagyon szereti a kenyeret és származékát, próbálja meg a közönséges lisztet mandula-, quinoa- vagy amarantlisztre cserélni. És ahelyett, hogy normál cukrot használna, használjon helyettesítőket.

Majonéz

A majonéz 80% zsírtartalmú és rengeteg kalóriát tartalmaz. A 100 gramm majonéz energiafogyasztása hozzávetőlegesen 26% -a annak a kalóriamennyiségnek az ajánlott napi mennyiségének, amely közepes fizikai aktivitású, középkorú felnőtt számára szükséges. És ha nem sportol, képzeljen el mindent, ami a testében marad.

Fagylaltok

A tejfagylalt 250–300 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, mindez nem számolja a hozzáadott cukrot, csokoládét, sütiket és egyéb önteteket.

Kalóriamártások

Ketchupról, salátaöntetekről és tésztamártásokról beszélünk. Sok nátriumot, cukrot és zsírt tartalmaznak, amelyek közvetlenül a derekadra mennek.

Édes

Olyan cukrosak, hogy az egekbe szökik a vércukorszint, így mérgező hatásuk ellensúlyozása érdekében a szervezet szekretálja a felesleges inzulint, amely az egyszerű hidrátokat zsírokká alakítja.

Gyors kaja

A szénhidrátok, a feldolgozott élelmiszerek és a sok zsír az, amit eszel minden alkalommal, amikor hamburgert, pizzát és hasonló termékeket keresel.

Junk snack

Tudom, hogy néha falatozásra vágynak, miközben filmet néznek, de a legjobb dolog az, hogy egészséges harapnivalókat válasszon, és ne azokat, amelyekkel csak a derék körüli kövérség járul hozzá.

Kolbász

Salchicák, sonka, szalámi, chorizo ​​stb. Sok zsírt és nátriumot tartalmaznak, amelyek csak károsítják az egészségét.

Frissítők

Nem jó, hogy ez a fajta ital annyi cukrot tartalmaz, amelyet egy hónap alatt el kell fogyasztania. Ha el akarja lapítani a hasát, örökre el kell felejtenie őket. A könnyűek vagy azok, akik azt mondják, hogy nincs cukoruk, szintén tartalmazzák és káros arányban.

Sör

A sör kalóriabevitele nagyon alacsony: 200 ml 90 kcal-t jelent, azonban az elkészítéséhez használt enzim elősegíti a has körüli zsírfelhalmozódást. Másrészt a gáz meggyújthatja.