Továbbá finomak

Bizonyos esetekben az egészségesebb akarás azt jelenti, hogy testünk sérült és elhasználódik. Ez a szövetek „tócsáját” okozza, ami fájdalmat okoz és megakadályozza, hogy normális életet éljünk

Tea kezek fájnak? Talán a szalagok? Vagy a izmok? Is Ízületi fájdalom, ami többet érint A lakosság 10 százaléka Spanyol. És talán nincs olyan messze a megoldás: változtassa meg étrendjét és fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket, amelyek erősítik a csontjait és erősítik az immunrendszert.

legtöbb

Van egyfajta szeretet-gyűlölet kapcsolat az ízületeinkkel. Szeretjük erősnek látni magunkat, futni és természetesen ügyesen kezelje a távirányítót. De minden megváltozik, amikor megjelennek a fájdalmak és még többet mindent meggyújtó magas hőmérsékletek idején. De megpróbálta megtölteni a hűtőszekrényt a leghatékonyabb ételekkel ízületi fájdalmak esetén?

Az első dolog, amit tudnia kell, az a gluténtartalmú ételek a legrosszabbak az Ön közös jólétéhez, tanulmányok szerint. És a következő dolog, amit hasznos tudni, az az, hogy van zamatos ajánlatok a szupermarketben az étrend javítása és a fájdalom enyhítése érdekében. Vegye figyelembe a 10 legjobb gyulladáscsökkentő ételt.

Spenót, rozsda elleni erő

Gondolkodott már azon, miért a mitikus Popeye imádta a zabáló spenótot? Hatalmas okai voltak. Spenót van gazdag antioxidánsokban és bebizonyosodott csökkenti a gyulladást, a fájdalmat és lassítja az osteoarthritis progresszióját.

Számtalan tanulmány igazolja az alacsonyabb előfordulási gyakoriságot degeneratív betegségek azoknál az embereknél, akik megkezdték a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedését. Ennek oka, hogy magas antioxidáns-tartalom amelyek jelen vannak ezekben az ételekben.

A spenót antioxidáns hatása segít a harcban azt a kárt, amelyet a szabad gyökök okoznak testünkben. Ezen felül különféle finom ételeket készíthet spenóttal ... és ezek még áramot és hidrogént is termelnek!

Hal, omega 3 gyulladás ellen

Zsíros halfajták - mint pl Lazac, a tonhal és a pisztráng-, természetes olajaikkal együtt a magas omega 3 tartalom, hatékony „katona” a gyulladás elleni harcban. Segítenek abban is, hogy gyorsan csökkentsék az ízületek és azok fájdalmait nagy mennyiségű D-vitamin hozzájárulnak az ízületi gyulladás és hasonló betegségek tüneteinek enyhítéséhez is.

Az "Annals of the Reumatic Diseases" közzétette egy tanulmány eredményét, amely tükrözte, hogyan omega 3 zsírsavakkal táplált egerek A halak ízületei egészségesebbek voltak, mint a telített zsírokkal (főleg az állati termékekben) vagy az omega 6 zsírsavakkal (napraforgóolajok) tápláltak. Számos műben bizonyított tény.

Dió, klasszikus

Mindannyian ismerjük a dió tápanyagerejét. De tartalmaznak is nagyon magas összegek nak,-nek kalcium, magnézium, E-vitamin vagy fehérje amelyek erősítik az immunrendszert. Pontosabban, a dió magas Omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni osteoarthritis és a fájdalom rheumatoid arthritis.

A Pennsylvaniai Egyetem tanulmányában megállapították, hogy a dióval való napi étrend hozzájárul alacsonyabb kiindulási vérnyomás (nyugalmi állapotban) és a stresszre adott nyomás. És legfeljebb öt fajtája van: ismeri őket?

Sáfrány, gyulladáscsökkentő szer

Ez a faj a Eredetmegjelölés La Mancha gyulladáscsökkentő szerként működik és segít csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit. Tanulmányok bebizonyították krocin, amely a sáfrány egyik fő vegyülete és a jellegzetes vöröses színét adja gyulladáscsökkentő tulajdonságok, antioxidánsok Y antiproliferatív. Ezért nagyon hatékony ízületi fájdalomtól szenvedő embereknél.

Óriási balzsamként a sáfrány nemcsak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hanem számos egyéb előny mellett az agy erősítésében is segít. Az íze pedig beleszeret.

Brokkoli, a csodálatos növény

Ez mind klasszikus egészséges ételek listája és megérdemli a helyet a legjobb gyulladáscsökkentő ételek között is. Mivel tartalmaz egy úgynevezett molekulát szulforafán, Segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat és csökkenteni a reumás ízületi gyulladás tüneteit.

A „A brokkoli fogyasztásának klinikai és molekuláris bizonyítékai” című tanulmányban, glükorafanin Y szulforafán beszámoltak arról, hogy következetes eredményeket kapnak "a glikémia és a lipidprofil klinikai paramétereivel és az oxidatív stressz molekuláris paramétereivel" összhangban. És a rák elleni legújabb áttörést szintén róla nevezik el.

Citrus, C-vitamin a végtagjaink számára

Az immunrendszerünk úgy tűnik, soha nincs elég C-vitamin. A narancs, a grapefruit és más citrusfélék tartalma magas, ami segít megakadályozza a gyulladásos ízületi gyulladást és a fájdalmak az ízületekben. "Ha ízületi gyulladása van, a megfelelő tápanyagok beszerzése pozitívan befolyásolhatja egészségét és enyhítheti a betegség tüneteit" - figyelmeztet a Arthritis Alapítvány.

És az „Annals of the Rheumatic Diseases” folyóiratban megjelent munka szerint „azok az emberek, akiknek a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztása magas a C-vitamin háromszor kisebb az esély az ízületi gyulladások kialakulására az ízületekben a kevésbé egészséges étrenddel összehasonlítva ".

Cseresznye, gyümölcslé a csontjaihoz

A cseresznyefák nemcsak az egyik a létező legszebb fák. Kiderült, hogy a kutatások ezt bizonyították fogyasztja a gyümölcsét kiváló eredményeket ad osteoarthritisben szenvedők, fájdalmas betegség, amely károsítja az ízület csontjainak végét borító szövetet.

A antocianinok a meggyben található fantasztikus gyulladáscsökkentő hatású. És további előnyök: enyhíti és megakadályozza a köszvényes rohamokat.

Nincs mentséged, mert ezerféleképpen áll rendelkezésedre ezek elfogyasztására. Ezek a pigmentek megtalálhatók a más vörös és lila gyümölcs, mint az eper, a málna, a Áfonya és a szeder.

A C-reaktív fehérje távol tartása

Különböző tudományos munkák igazolták teljes ételek -mint a barna tészta, zabpehely, barna rizs vagy teljes kiőrlésű gabona - csökkentik a a C-reaktív fehérje szintje a vérünkben.

Ez fehérje számos betegséghez kapcsolódik, beleértve az ízületi gyulladást is. A vérkeringésbe mint gyulladásra adott válasz, a test módja a szövetek védelmére sérülés vagy fertőzés esetén. Végül az, ami fájdalmat okoz, öblítés és duzzanat a sérült vagy érintett régióban.

Fokhagyma, az örök csoda

Amellett, hogy az egyik csillagízei a nyárnak, a fokhagyma csodálatos hatásokkal rendelkezik a tünetek és betegségek megelőzésében. És kiváló gyulladáscsökkentő étel is.

Továbbá alacsonyabb vérnyomás és megakadályozza a szívbetegségeket, ez segít csökkenti a duzzadt ízületek tüneteit és csökkenti az osteoarthritis kockázatát.

A fokhagymában a allicin, az a folyadék sárgul amit akkor talál, amikor összetör vagy elvágja. Többféle tulajdonsága van: gyulladáscsökkentő, antibakteriális, antioxidáns és Segít a vérkeringésben. Verhetetlen koktél.

Fekete bab, tiszta íz és jó közérzet

A hüvelyesek az egyik legfőbb táplálék gyulladáscsökkentő étrend, amint arra a vizsgálatok utalnak. Ezeken belül pedig az egyik legérdekesebb a fekete bab.

Rengeteg rostban hozzájárulnak csökkentse a C-reaktív fehérje szintjét, akárcsak a teljes ételek. Ők is fehérjében gazdag, sav fólia, Vas, magnézium Y kálium, amelyek erősítik immunrendszerünket.