Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 3/5. Szavazatok száma: 8

menstruációs

Ezek a legjobb menstruációs görcsök elleni ételek, amelyeket javasoljuk a konyhában, amikor a menstruáció nagyon közel van a megérkezéshez. Hozzáadna még valamit? Mi segített jobban érezni napjainkban?

Ez az információ nagyon hasznos lesz, ha már közel áll a menstruációhoz. Higgye vagy sem, diétája révén csökkentheti a menstruációs görcsöket, amelyekben általában szenved.

Mindig vannak menstruációs görcseid?

A menstruációs görcsöket nagyon erős méhösszehúzódások okozhatják. Megelőzésük érdekében fontos, hogy javítsa étrendjét legalább a menstruáció napjaiban.

Mit kell enni a menstruáció alatt

Adjon hozzá káliumban gazdag ételeket, mert serkentik az izomlazulást. Például brokkoli, szárított gyümölcsök, avokádó, spenót, banán, dinnye, papaya, paradicsom, narancs.

A magnézium az izmok ellazításával is működik, ehhez búzacsírát és szárított gyümölcsöket fogyaszt.

Próbáljon meg vasat tartalmazó ételeket enni a vérszegénység megelőzése érdekében, különösen akkor, ha a menstruációja nagyon súlyos. Például: marhahús, csirke, tökmag, tenger gyümölcsei, poblano paprika, spenót, mazsola, aszalt szilva, bab és lencse.

Rendkívül fontos, hogy ezeket az ételeket kombinálja a C-vitamin forrásaival, mivel ez segíti a vas hatékonyabb felszívódását. Néhány ilyen vitamint tartalmazó étel a karfiol, a paprika, a narancs, a mandarin, a guava, a fekete szapóta, az eper, a citrom, az ananász és a paradicsom.

Amit nem szabad enni a menstruáció alatt

A menstruációs görcsök megakadályozása érdekében kerülje a kávé, a fekete tea, a vörösbor és a sötét sör fogyasztását, mivel ezek tanninokat tartalmaznak (olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a vas felszívódását).

Fontolja meg, hogy ha vérszegénységet diagnosztizáltak nálad, akkor nem elég a fenti intézkedéseket követni; orvosának vas-kiegészítést kell felírnia.