2015. május 6. - Neus Elcacho - 0

Méregtelenítés

Étkezés a túlzások kompenzálására

2015. május 6. - Neus Elcacho - 0

Hogyan lehet kompenzálni a karácsonyi túlkapásokat, születésnapokat, partikat, éjszakákat, céges vacsorákat, tengeri ételeket, grilleket, vakációkat, büféket ....?

A nők 80% -a a következő étkezéskor kompenzálják, ha túlevnek. A napszak, amelyet általában a legjobban kompenzálnak, a vacsora, sokan úgy döntenek, hogy nincs semmijük, és sokuknak van valami gyümölcse, és legfeljebb joghurtja.

2015 május

Ami a diétát illeti, a férfiak jobban elviselik a fogyókúrás étrendeket, mint a nők. Az OK? A nők érzékenyebbek, és a hormonok gyakran irányítanak minket. A nők 80% -a nem éri el célját, amikor fogyókúrás étrendet kezd. A túl szigorú és nehéz célok, a táplálkozás bizonyos tápanyaghiányos, de mindenekelőtt társadalmi előre nem látható események elriasztanak, elkeserítenek és elhagyják az étrendet. Születésnap az irodában, találkozás a lányokkal, családi grillezés vasárnap, a pizza, amit partnered hoz péntek este ... mindez akadályt jelent az életben!

De ha tudjuk, hogyan lehet kompenzálni a túlkapásokat, akkor továbbra is fogyhatunk vagy megtarthatjuk önmagunkat, és nem tehetünk hiába mindent a héten, csak egy extra étkezésért.

Természetesen mindaddig, amíg nem haladtunk el. A zsírral, cukrokkal, alkohollal teli étkezésnek is vannak határai. Ha több mint 2 pohár borunk volt, vagy 10 süteményt, vagy 1 egész csokoládétablettát vagy 3 darab süteményt eszünk, ezt már sokfogyasztásnak nevezzük, amelyet sok szorongás vált ki, és ez nincs rögzítve csak egy étkezés kompenzáló. De a terápiával megtanulják kitölteni az üregünket az ételtől eltérő dolgokkal, és megtanulják ellenőrizni annak határát, ami egészséges és ami fáj a testünknek.

Visszatérve a kompenzációs étkezésekhez, bizonyára azon a napon, amikor elkészítettük ezt a felesleges zsírt vagy kalóriát, nem fogunk kimenni a fürdőszobába. Ezért fontos, hogy másnap vagy a következő étkezéskor sok vizet vagy folyadékot és rostos ételt igyunk a béltranszport felgyorsítása érdekében, és megakadályozzuk, hogy a méreganyagok hosszabb ideig maradjanak testünkben.

A kompenzációs étrend vagy a kompenzációs étkezés elvégzésének alapjai általában a következők:

  1. csökkentett összeg
  2. zsírszegény
  3. Alacsony kalóriatartalmú
  4. tisztító vagy vizelethajtó

Abban az esetben, ha ebédet (ebédet) vagy snacket töltöttünk, kompenzálnunk kell a vacsorát.

Abban az esetben, ha vacsoránál töltöttünk, másnap teljes reggelit kell fogyasztanunk, de cukor vagy állati fehérje nélkül, és egy könnyű ételt (ebédet) fogyasztanunk.

Az élelmiszerek, amelyek segítenek Önnek ezekben az esetekben, mindenekelőtt: articsóka, endívia, endívia, retek, sült saláta kitûnõ, báránysaláta, spenót, cukkini, spárga, zeller, édeskömény, alma, ananász, dinnye.

Nehéz emésztéssel vagy sok gázzal rendelkező emberek számára jobb, ha éjszaka kerüljük a nyers állapotot. Mivel alacsony a kalóriatartalom, javasoljuk:

  • Zöld zöldséglé vagy méregtelenítő
  • Zöldségleves articsóka, alma és zeller
  • Uborka és paradicsom saláta
  • Grillezett cukkini
  • Gyümölcs + édesített sovány joghurt

Éjszakai gyümölcsevés hízik-e?

Sokan más ételekkel keverve fogyasztanak gyümölcsöt, ami beteggé teszi őket és hasi puffadást okoz. Sokak számára a gyümölcsben lévő cukor, amikor elalszanak, nem égetik el és nem tárolják zsír formájában, és visszatartják a folyadékokat.

A máj jobb működésének elősegítése, és ezért a toxinok és zsírok jobb anyagcseréje érdekében javasoljuk:

  • Miso húsleves főtt zöldségekkel és barna basmati rizzsel
  • Sült articsóka tányér (vacsora lehet)
  • Rukkola, báránysaláta, endívia, endívia és retek saláta + hüvelyesek

Segítve a vesék működésének javításában, és ezáltal a felesleges folyadékok és toxinok jobb elvezetésében

  • Grillezett zöld spárga tempeh
  • Főtt brokkoli és karfiol tofuval

Ezt a kompenzációs étrendet mindig 1-3 infúzióval, cseppekkel vagy kapszulákkal kell kísérnie a tisztító növény kivonatából egész délután vagy másnap: többek között boldo, desmodium, bojtorján, articsóka, zsurló, pitypang.

Egy másik igazán hatékony kompenzációs módszer az, hogy legalább egy órányi intenzív testmozgást végezzünk az étkezés előtt vagy után. Ha azonban ezt az ételt kompenzációs étrenddel és testmozgással kísérjük, az eredmények sokkal hatékonyabbak lesznek.

A nyári/téli szünetben valóban nehéz kompenzálni a túlkapásokat, és ettől akár 3 kilót is elérhetünk. Akkor jó alkalom tisztító étrendre. A tisztító étrend általában kiegyensúlyozottabb, mint a böjt, és segíthet a méreganyagok egyenlő tisztításában.

Neus Elcacho, táplálkozási edző.