zabpehely

Ezek a zabpehely mézeskalács étkezés előkészítő csészék egy finom ünnepi ihletésű reggeli ötlet, amelyet egész héten át élvezhet, és gluténmentesek!

Hozzávalók zabpelyhes csészékben mézeskalácsokkal

Ezek a mézeskalácsos zabpelyhek ünnepi reggeli ötletet jelentenek, és nagyszerű módja annak, hogy belépjünk az ünnepi hangulatba! Leginkább kamra kapcsokkal állnak össze az ételízesítők számára. Itt van minden, amire szükségük van:

  • mandula vagy kókusztej
  • melasz
  • juharszirup
  • tojás
  • zabpehely
  • gyömbér
  • fahéj
  • szerecsendió

Hogyan készítsünk mézeskalács zabpelyhes csészéket

Bár az összetevők listája egyszerű, az utasítások is egyszerűek! Így készíthet mézeskalácsos zabpelyhet:

  1. Melegítse fel a sütőt 350 F-ra.
  2. Egy nagy tálban keverje össze a nedves hozzávalókat. Egy másik tálban keverje össze a száraz hozzávalókat.
  3. Öntse a nedves hozzávalókat a száraz összetevőkbe, és alaposan keverje össze. A 12. muffinformákat muffinformákkal kibéleljük, és a tésztát elosztjuk közöttük, ügyelve arra, hogy az egyes poharakban egyenletes legyen a zabpehely és a folyadék aránya.
  4. 18 percig sütőben sütjük. Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni, mielőtt élvezné.

Összetevők helyettesítése

Noha a gyömbér és a melasz az, ami igazán előhozza ezeknek a zabpelyhes csészéknek a "mézeskalács" ízét, és nagyon ajánlom használatukat, néhány receptet helyettesíthetünk. Íme néhány megjegyzés:

FűszerekA fahéj, a gyömbér és a szerecsendió a fűszerek, amelyeket ezekben a zabpelyhes csészékben használnak. Kihagyhatja a szerecsendiót, és adhat hozzá 1/2 teáskanálnyi gyömbért. Szüksége van a fahéjra a zabpelyhes csészék édesítéséhez, a gyömbérre pedig a mézeskalács ízének kihangsúlyozásához. Ügyeljen arra, hogy szárított gyömbérport használjon, és ne friss gyömbérgyökeret.

Tej -Nem tejszerű tejet ajánlok, mint mandula-, kókuszdió-, kesudió- vagy szójatej, hogy ezek a zabpelyhes csészék kevesebb kalóriát kapjanak, de használhatunk rendes tejet is!

Melasz -Ez megint az egyik legfontosabb íz ezekben a zabpelyhes csészékben, de ha nincs kéznél, akkor 2 evőkanál juharszirupot fogyaszthat.

Tárolás ételkészítéshez

Ezek a zabpelyhek tökéletesek az étkezés előkészítéséhez! Hagyja szobahőmérsékletre hűlni, majd tegyen kettőt egy élelmiszer-előkészítő edénybe, és tegye hűtőbe 7 napig. Élvezheti a hideget, vagy 1-2 percig melegítheti a mikrohullámú sütőben, hogy szép és meleg legyen. Adjon hozzá egy kis dió vajat vagy juharszirupot egy engedékeny reggelihez!

Fagyasztott zabpelyhes csészék

Fagyaszthatja ezeket a főtt zabpelyhes csészéket is! Hozza őket szobahőmérsékletre, majd fagyassza le őket fagyasztótáskában vagy üvegtartályokban. Tálalás előtt egy éjszakán át kiolvaszthatja a hűtőben, és 1-2 percig melegítheti a mikrohullámú sütőben. Ízük nagyon hasonló lesz a friss maradékhoz.

Mit szolgáljon fel zabpelyhes csészékkel

Azt javaslom, hogy ezeket a zabpelyhes csészéket néhány frissrel, például friss szeletelt banánnal vagy friss bogyós gyümölcsökkel tálalja. Tálalhatunk némi dióvajjal vagy görög joghurttal is egy kis extra fehérjeért.

További karácsonyi receptek

Étkezés előkészítő eszközök ehhez a recepthez.

Étkezés előkészítő kihívás

Ha további segítségre van szüksége az étkezés tervezésében, imádni fogja az ingyenes 5 napos étkezés előkészítő kihívásomat! Ez alapvetően egy ingyenes tanfolyam, amely megtanítja Önt, hogyan készítsen ételeket és készítsen egészséges ételeket otthon, néhány bónusz anyaggal PDF-ben.Iratkozzon fel ingyenesen alább:

Nyomtatási recept

Étkezés előkészítő zabpehely és mézeskalács csészék

Ezek a mézeskalács étkezés előkészítő zabpelyhek egy finom ünnepi ihletésű reggeli ötlet, amelyet egész héten át élvezhet - és gluténmentesek!

Elkészítési idő 10 perc

Főzési idő 18 év perc

Teljes idő 28 perc

Kulcsszó: sült zabpehely, mézeskalács, zabpehely

Adagok: 12 csésze zabpehely

Kalória 396 kcal

Szerző: Taylor Stinson

Hozzávalók

  • 2 csésze mandula- vagy kókusztej
  • 2 evőkanál melasz
  • 1/3 csésze juharszirup
  • 2 tojás
  • 3 csésze hengerelt zab
  • 2 ek őrölt gyömbér
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1/2 teáskanál szerecsendió

Utasítás

Melegítsük elő a sütőt 350 F-re. Egy nagy tálban keverjük össze a mandulatejet, a melaszt, a juharszirupot és a tojásokat. Egy másik tálban keverje össze a hengerelt zabot, a fahéjat, a gyömbért és a szerecsendiót.

Öntse a nedves hozzávalókat a száraz összetevőkbe, és alaposan keverje össze. A 12. muffinformákat muffinformákkal kibéleljük, és a tésztát elosztjuk közöttük, ügyelve arra, hogy az egyes poharakban egyenletes legyen a zabpehely és a folyadék aránya.

18 percig sütőben sütjük. Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni. Élvezd!

Videó

Táplálás

Kalória 396 kcal | Szénhidrát: 68 nap | Fehérje: 14 nap | Zsír: 8 nap | Telített zsír: 2 nap | Többszörösen telítetlen zsír: 2 szol | Egyszeresen telítetlen zsír: 2 szol | Koleszterin: 92 mg | Nátrium: 94 mg | Kálium: 210 mg | Rost: 4 4 nap | Cukor: 14 nap | A-vitamin: 300 NE | Kalcium: 180 mg | Vas: 4,7 mg

* A táplálkozási információk 2 csésze zabpehelyre vonatkoznak