Mivel először láttam Zuzana Light edzéseit a www.bodyrock.tv weboldalon, lenyűgözött a test, amelyet egyszerűen el lehet érni edzés egyszerű ismétlésekkel. A legtöbb gyakorlat, amelyet saját testsúlyával és sok izometriával végez.

pihenés nélkül

A Zuzana meghatározása és az általa elért alakformálás edzés egyszerű ismétlésekkel Semmi nem irigyli azokat a testeket, amelyeket sokan elérnek a klasszikus fitnesz módszerekkel, amelyeket általában az edzőtermekben követünk, amelyek nyolc és tizenöt ismétlés közötti rövid sorozatokból állnak.

Az alább bemutatott videóban láthatunk egy példát arra a sorozatra, amelyet Zuzana a személyes edzésmodelljében hajt végre, amely hajtsa végre a különböző gyakorlatok folyamatos blokkjait pihenés nélkül a készletek között, anaerob gyakorlat elvégzése, például fitnesz majdnem olyan aerob, mint a fonás vagy a testpumpa.

Ahogy a példa videóban láthatjuk (nem teljes), Zuzana pihenés nélkül végzi az egész rutint. Összesen 10 különböző gyakorlat 500 ismétlését hajtja végre pihenés nélkül, vagyis az egyes gyakorlatok 50 ismétlését anélkül, hogy a készletek vagy gyakorlatok között pihenne, mindezt a saját testével, anélkül, hogy súlyokat vagy felszerelést adna ezek végrehajtásához.

A weboldalán számos videó található, amelyekre számtalan példát kaphatunk alkalmazkodjunk a rutinunkhoz amikor vagy nem tudunk edzeni az edzőteremben, vagy bármikor kitelepítenek lakóhelyünkről, vagy otthoni fellépésre. Mint már sokszor elmondtuk neked a Vitónicától egy kis fantáziával, nagyon teljes gyakorlatot hajthatsz végre otthon, és ezekkel a videókkal sokukat megtanulhatod.