álmosság

Azok a férfiak, akik sok zsíros ételt fogyasztanak, délutáni alvásra szorulhatnak - derül ki egy új tanulmányból.

A kutatók azt találták, hogy közel 800, 35 és 80 év közötti férfi között a magas zsírtartalmú étrendet követők számoltak be a legtöbb problémáról a nappali álmosságról. A testtömeg, a testmozgás szintje és a krónikus egészségügyi problémák, például a cukorbetegség vagy a depresszió magyarázta a kapcsolatot.

A Nutrients folyóirat nemrégiben megjelent tanulmánya nem bizonyítja, hogy a zsíros étrend maga is álmosságot váltana ki.

Nem világos, hogy a zsíros étrend miért befolyásolhatja az álmosságot - állítja Yingting Cao, az ausztráliai Adelaide-i Egyetem doktorjelöltje.

De Cao rámutatott, hogy a laboratóriumi vizsgálatok azt sugallják, hogy bizonyos "bél neurohormonok" elősegítik az álmosságot, ezért valószínű, hogy a magas zsírtartalmú étrend valamilyen módon befolyásolhatja a nappali álmosságot.

Cao szerint további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a zsíros ételek elősegíthetik-e az álmosságot, és hogy fontos-e a magas zsírtartalmú ételek időzítése. Például,

A tanulmány eredményei 784 ausztrál férfin alapulnak, akiket étrendjükről és életmódjukról kérdeztek meg. A férfiak otthoni vizsgálaton is átestek az alvási apnoe, egy éjszakai légzési rendellenességek tüneteiről, amelyek hangos horkoláshoz és nappali álmossághoz vezethetnek.

Cao csapata megállapította, hogy összességében a legmagasabb napi zsírbevitellel rendelkező férfiak negyede nagyobb eséllyel panaszkodott nappali álmosságra, mint az a negyedév, ahol a legalacsonyabb a zsírtartalom.

A kutatók azt találták, hogy a legmagasabb zsírbevitellel rendelkező férfiak 46 százaléka szokott álmos lenni napközben, míg a legkevesebbet fogyasztó férfiaké 37 százalék.

A kutatók több más tényezőt is mérlegeltek, mint például a testtömeg, a testmozgás szintje, a cukorbetegség, a depresszió, valamint a dohányzás és az alkoholfogyasztási szokások. És a legmagasabb zsírfogyasztású férfiak továbbra is 78 százalékkal nagyobb eséllyel panaszkodnak álmosságra, mint azok, akiknek a legalacsonyabb az étkezési zsírszintje.

Azoknál a férfiaknál, akik több zsírt ettek, nagyobb volt az alvási apnoe tüneteinek kockázata, bár a magasabb testtömeg ezt megmagyarázni látszott.

Ezzel szemben nem volt egyértelmű kapcsolat a férfiak szénhidrát- vagy fehérjebevitele és a nappali álmosság problémái között.

Jim White, regisztrált dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint bár a tanulmány szerzői megpróbáltak más tényezőket is figyelembe venni, amelyek álmosságot okozhatnak, egyetlen tápanyagot nehéz hibáztatni.

"Számos tényező okozhatja a nappali álmosságot" - mondta White, aki nem vett részt a vizsgálatban.

"Ez a tanulmány összefüggést mutat a fokozott zsírfogyasztással és az alvással" - mondta. "De meg kell vizsgálnunk az emberek általános életmódját és étkezési viselkedését, ahelyett, hogy makrotápanyagra mutatnánk.".

Bár nem világos, hogy a zsírban gazdag étrend elveszi-e az energiát egy férfitól, Cao megjegyezte, hogy már vannak okok arra, hogy vigyázzanak a zsírbevitelre.

"A könnyű és kiegyensúlyozott táplálkozás mindig mindenki számára megfelelő" - állítom.

White egyetértett az egyensúly szükségességében. "A legjobb esély a magas energiaszintre a nap folyamán a teljes kiőrlésű gabonákból, sovány fehérjéből, gyümölcsökből és zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és kiváló minőségű zsírbevitelből álló étrend beépítése" - mondta.

White szerint a "kiváló minőségű" telítetlen zsírokat jelent olyan forrásokból, amelyek növényi olajokat, avokádót, diómagot, magokat és mogyoróvajat tartalmaznak.

FORRÁSOK: Yingting Cao, Ph.D. jelölt, népességkutatás és eredményvizsgálatok, Adelaide Egyetem, Adelaide, Ausztrália; Jim White, R.D.N., a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője, Chicago; 2016. április 8., Tápanyagok

A munkatársak észrevételeinek megtekintéséhez vagy véleményének kifejtéséhez meg kell adnia az oldalt az IntraMed felhasználói fiókjával. Ha már rendelkezik IntraMed fiókkal, vagy regisztrálni szeretne, írja be ide