1. Bizonyára sokszor annyira siet, hogy időben megérkezzen az irodájába elnézi a jó reggelit. A munkanap megkezdése a szükséges adag étel nélkül jelentős energiacsökkenést okozhat reggel közepén, ami értelmetlen kalóriákat is ad az étrendhez.
Kelj fel egy kicsit korán és egy jó reggelit, a tested megköszöni.
2. Az édességekkel szembeni ellenállás az irodában nem könnyű feladat, De ne feledje, hogy ha ezeket más ártatlan falatokhoz adja, akkor a nap végén körülbelül 250 extra kalóriát fogyaszthatott. A megoldás erre a kísérletre az, hogy bármilyen cupcake/cukorka elfogyasztása előtt kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséges-e enni, Éhségből, interakcióból vagy csak megszokásból? Ha tudatában van minden alkalommal, amikor elfogyaszt egy édességet, könnyen elkerülheti annak elfogyasztását, ha ez nem szükséges.
3. A számítógép előtti irodai asztalnál történő étkezés étkezéshez vezethet, anélkül, hogy valódi figyelmet fordítana arra, amit eszel, Éppen ezért tanácsos egy kis időt tölteni, még ha kicsi is, egy másik térben enni. Ha nincs erre ideje, akkor érdemes valami egészségeset enni, hogy elfojtsa az éhségét, a maradékot pedig kicsit később, teljes nyugalommal.
4. Alaposan készítse elő az uzsonnát. Ha nem visz otthonról semmit enni/uzsonnára, amikor zakatol a gyomrod, a végén megeszed az első dolgot És ez az egyik leggyakoribb hiba. Gondoljon arra, hogy amikor a géphez megy, nagyon könnyű választani a chipset és/vagy a sütit, így előző nap otthon elkészítve az uzsonnáját, felesleges kalóriákat fog megtakarítani.
5. A stressz ebben az értelemben nagyon könnyű legyőzni, arra ösztönözve, hogy egyél meg egy egészségtelen cukorkát vagy harapnivalót. Ideális esetben elkerülni ezt a kísérletet az, ha megpróbál mély lélegzetet venni, vagy időnként eltereli a figyelmét alternatív tevékenységekkel (nézzen meg egy vicces videót az interneten, küldjön üzenetet egy barátjának stb.).
Ezek csak néhány könnyű étkezési hibák az irodában, Ha nap mint nap odafigyel, sokkal több mindennapot talál, amelyet elkerülhet a felesleges kalóriák hozzáadása érdekében.
Ne feledje, hogy ha szüksége van a élelmiszeripari szakember, a központunkban Bio Ems-t Alicante-i táplálkozási szakemberrel állunk rendelkezésére, professzionális táplálkozási és dietetikai szakértő ez segít elérni azt, amit javasol!