KÖNNYEN ÉTELEK GYERMEKEKHEZ

Gyerek étkezési receptek. Az étkezési idő közeleg, és mint minden nap, felmerül a tipikus kérdés: "Mit eszünk ma?" Ha egyedül vagy a partnerünkkel együtt élünk, néha a megoldás az, hogy bármilyen gyors ételt készítünk a bajból. De ha nekünk is vannak gyermekeink, a megoldás kissé bonyolulttá válik. Menüt kell készítenünk az Ön táplálkozási igényeinek megfelelően. Ezért szülőként mindenkor tudnunk kell, hogy mik azok az ételek, amelyekre gyermekeinknek szüksége van, annak növekedési szakaszának megfelelően, amelyben vannak, és mindenekelőtt, mit kell enniük, hogy egészséges életet élhessenek.

Gyermekeink táplálkozási szükségleteinek ismerete mindenkor meglehetősen bonyolult, különösen, ha új szülők vagyunk. Ezért rátérünk az internetre, és sokszor keressük egészséges ételeink receptjeit, amelyeket gyermekeink minden nap elfogyaszthatnak.

Egy másik probléma, amellyel szülőként szembesülünk, az, hogyan lehet gyermekeinket megenni mindazt, amit a tányérjukra teszünk. Legtöbbször azt látjuk, hogy a gyerekek hogyan hagynak ételt a tányéron, és nem hajlandók megenni. Az első dolog szerintünk az, hogy nem szeretik az ételeket, amelyeket nekünk készítettünk. Bár előfordulhat, hogy valóban nem ehetnek több ételt. Minden gyermeknek más a képessége az éhség kielégítésére, és sokszor előfordul velünk, hogy a gyerekek ételt hagynak a tányéron, vagy éheznek.

AZ ÉLELMISZEREK, AMELYEKET BETARTNUNK GYERMEKEI ÉTLETÜNKBE

Amikor az interneten keressük a gyermekeknek szánt ételek receptjeit, valóban azt keressük, milyen ételeket tartalmazhatunk azokban az étkezésekben, amelyeket minden nap a ház legkisebbjének adunk. Ezután meglátjuk, milyen ételeket és mennyit kell beépítenünk gyermekeink étrendjébe:

Gyermekeinknek minden nap tejet kell fogyasztaniuk. Célszerű naponta legalább fél liter teljes tejet inni. Bár bármilyen más tejet is tudnak venni, akár félig sovány, akár sovány. A tej helyettesítésére gyermekeink fogyaszthattak egy joghurtot vagy egy adag sajtot. Ugyanannyi kalciumot adnak, mint egy pohár tej.

A gyermekek ételeinek számos receptjét, amelyet ebben a cikkben javasolunk, hússal készítik. Mindenesetre ajánlott, hogy a gyermekek ne fogyasszanak minden nap húst, és amikor megeszik, akkor különféle húsokból készüljenek: többek között sertésből, marhahúsból vagy csirkéből. Hal receptekkel kell felváltani.

Gyermekeinket ösztönözni kell halak, különösen az úgynevezett kék halak (zsíros halak), például szardínia, makréla vagy szardella fogyasztására. Számos ételrecept létezik, hogy a gyerekek megehessék anélkül, hogy idegenkednének az ízétől.

A hüvelyesek gazdag rostokban és biológiai értékű növényi fehérjékkel rendelkeznek. Az ajánlottnál kevesebbet fogyasztanak. Ezért ösztönözni kell a gyerekeket, hogy egyék meg őket.

Burgonya és tojás

A burgonya (főleg a sült krumpli) fogyasztását a gyermekek ételkészítésében mérsékelni kell, és inkább salátákkal vagy más zöldségekkel kell helyettesíteni. A tojás kiváló fehérjével rendelkezik, összehasonlítható a hús vagy a haléval. De meg kell próbálni legfeljebb 4 vagy 5 tojást fogyasztani hetente.

Gyümölcsök, zöldségek és saláták

Ragaszkodnunk kell ahhoz, hogy gyermekeink több természetes gyümölcslevet igyanak, vagy teljes gyümölcsöt fogyasszanak. Jelenleg az ipari gyümölcsleveket széles körben visszaélik sok cukorral, amelyek károsak az egészségre. Ezenkívül kényelmes megszokni a gyerekeket, hogy több zöldséget és zöldséget fogyasszanak alapételként és köretként a főételeknél.

A gyerekek ma sok tésztaételt fogyasztanak, főleg azért, mert gyorsan és egyszerűen elkészíthető receptek vannak, és a szülőknek kevés idejük van főzni. Ezeket az ételeket több hüvelyes és zöldséges recepttel kell felváltani. A rizs nagyon fontos a zöldekkel és a zöldségekkel felváltva. Számtalan ételkészítési recept van a gyermekeknek rizzsel, amelyeket elkészíthet, és ily módon kombinálhatja más olyan összetevőkkel, amelyek szintén fontosak gyermekeink étrendjének szempontjából.

Zsírok és édességek

Az édességek túlzott fogyasztása, különösen, ha azokat iparilag gyártják, a jövőben problémákat okozhat gyermekeink egészségében. Ugyanez vonatkozik az üdítőkre is. Jelenleg gyermekeink túlságosan nagy mennyiségű zsírt fogyasztanak, amelyek gyorsan jóllakottságot okoznak, és megakadályozzák más, a gyermekeink növekedéséhez jobban szükséges ételek fogyasztását. Célszerű, hogy a zsírfogyasztás által előidézett kalóriák aránya ne haladja meg az összes 30% -át.

Nagyon fontos a kenyér felvétele gyermekeink étrendjébe, mivel a szénhidrátok hozzájárulnak az egészséges étrend egyensúlyához. Tehát ne felejtsen el adni nekik egy darab kenyeret, amikor elkészíti gyermekeink receptjeit.

Könnyű ételreceptek gyerekeknek

A házi készítésű és az egyszerű főzésből tudjuk, mennyire bonyolult minden nap gondolkodni azon, mit tudunk felkészíteni gyermekeinkre az evésre. Ezért kiválasztottuk a legjobbakat gyerek étkezési receptek könnyen és gyorsan elvégezhető, így sokkal könnyebb a ház legkisebb menüinek kiválasztása.

Házi sütemény 3 összetevővel

házi

KÖNNYEN RECEPT A GENOVÁKHOZ SÜTEMÉNY 3 ALKOTÓRÓL Ma elkészítünk egy házi piskótát, amint az egész életünk során megtörtént. 3 hozzávalóval. És mert…

Könnyű almás sütemény

HÁZI ALMÁS TORTA RECEPT Ki nem ismeri az almás pitét. Több mint népszerű desszert, amelynek sok változata van. Itt fogjuk elkészíteni egy ...

PÁLYÁZÁS VAGY KORGONY KUTYÁK

RECEPTEK A KONYHAI BANNEREKRE VAGY A KUKOROS KUTYÁKRA A kolbászzászlók vagy kukoricakutyák tipikusan amerikai receptek. Nyárson áttört frankfurter kolbászból áll ...

UJJOK UJJOK VAGY SAJTBOTOK

KÖNNYEN SAJTOS UJJOS RECEPT A sajt ujjai, ujjai vagy botjai népszerű előételek a nevelőhely hollywood éttermében. És ezért nagyon tipikus amerikai. Áll ...

RÖGZÍTETT OLASZ RIZSGOLYÓK

RECEPTEK TÖLTÖTT RISZTETT RIZSGUMBOKHOZ Ezek a töltött rizsgolyók, nemrégiben kipróbáltam őket, amikor először voltam a város egyik ismert pizzériájában ...

CSIRKEMELL KÉK Sajtmártásban

RECEPT MELLEKHEZ KÉK Sajtmártásban Csirkemell sajtmártásban. Egy másik ötlet, hogy készítsen receptet csirkemellel mint összetevővel ...

SPAGETTI Sajtkrémmel

A spagetti receptje sajtmártásban A krémsajtos spagetti a tészta és a sajt igazi szerelmeseinek receptje. Már…

Sonkával és sajttal tömött csirkemell

Sonkával és sajttal töltött csirkemell: Gorka Barredo receptje sonkával és sajttal sült csirkemellekhez csirkemell ...

BUFFALO WINGS CSIRKESZÁRNAK recept

BUFFALO CSIRKESZárnyak házi receptje A bivalyszárnyak tipikus amerikai konyha receptjei. És természetesen a Foster éttermére is jellemző ...

CSIRKEMELL paradicsomszósszal

Recept csirkemellekhez paradicsommártásban A csirkemell paradicsomszószban nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető recept. Kevés ...

HÁROM SZÁLLÍTÁS KÍNAI RIZS eredeti recept

TRES DELICIAS CHINO RICE RECEPT Három kínai finomságú rizs nagyon gyakori étel Spanyolország kínai éttermeiben. Főtt rizsből áll, együtt ...

HÁZI BURGER recept

HÁZI HAMBURGER RECEPT A házi hamburger valószínűleg a legnépszerűbb recept a világon. A hamburgerek nem más, mint egy darált hús steak, ami ...

CARBONARA MÁRCSA KRÉMMEL

RECEPT CARBONARA MÁRCSA KRÉMJEL Carbonara szósz tejszínnel. Az autentikus carbonara szósz egy olasz szósz, amelynek tojássárgája van. Azonban a legtöbb ...

Burgonya vagy burgonya golyó

A bombák vagy golyók burgonyából vagy burgonyából. Nagyon egyszerű főzési recept. Emlékszem, amikor kicsi voltam, anyám hozott nekem fagyasztott burgonyagolyókat, amiket tudtak ...

HÁZI PIZZA SÜTŐ NÉLKÜL

NINCS SÜTŐPIZZAI RECEPT A sütő nélküli házi készítésű pizza nagyszerű lehetőség azoknak az embereknek, akiknek nincs otthon sütőjük, elég sok van. Ne…

HAGYMA gyűrűk könnyű recept

Ropogós, házi készítésű hagymagyűrűk receptje A ropogós hagymakarikák azok a sült ételek, amelyeket a kicsik szeretnek a legjobban (és sok nem ...

RIZS ÉS SAJT GOLYÓK HÁZI RENDELKEZÉS

SAJTAL TÖLTÖTT HÁZI RIZSBALLOK RECEPTE A praktikus recept a rizs és a sajtgolyó. Finom, és olyan rizst is használhat, amely ...

MACARONI RECEPT BECHAMEL ÉS SAJttal

MAKARONI BECHAMEL- ÉS SAJT-RECEPTEL A makaróni béchamellel és sajttal a hagyományos makarónihoz és béchamelhez hasonló recept. Szinte az egyetlen különbség ...

MACARONI paradicsommal és tonhal recept

MAKARONI tonhal- és paradicsomreceptekkel Ebből az alkalomból Gorka Barredo néhány makarónit javasol paradicsommal és tonhalral. Nagyon visszatérő recept és könnyen elkészíthető ....

A SAJTOS ZSIPKEK NAGYON KÉNYSZERŰEN KÉSZÍTHETŐEK

KÉSZÍTETT ÉS SAJTBANNEREK RECEPTE Nemrég feltöltöttem erre a weboldalra és a youtube csatornára néhány hagyományos kukoricakutyát vagy kolbászzászlót. És ment…

GYÖRGY CSIRKE KRÉMMEL

CSIRKESZURVA KÖNNYEN KRÉMES RECEPTEL A csirkés curry tejszínnel tipikus délkelet-ázsiai recept. Ebből a madárból áll, fűszerekkel ...

MACARONI GRATIN TUNA

SÜtött grillezett makaróni tonhal receptjével A tonhalas gratin makaróni egyike a létező ezer tészta receptnek. Néhány makaróni tartalmaz ...

Burgonya csomagolt pástétomok

Ezekből a burgonyába csomagolt kolbászokból nagyszerű előétel készül. Bár kissé kényes a sütés terén, mivel, mint minden, aminek burgonyatésztája van, hajlamos ...

Darált húsgömbök sajttal

RECEPT SÜTÖTT ŐRÖLT HÚS GOMBOK A sajttal töltött darált húsgömbök nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetők. Körülbelül fél óra múlva készen lesznek ....

FRANCIA TORTILLA TÖLTÖTT sonkával és sajttal

FRANCIA OMELETTE Recept sonkával és sajttal unja a hagyományos francia omlettet? Nos, itt fogjuk elkészíteni ennek a hagyományos ételnek a változatát. Készüljünk fel ...

SÜTETT TEJ recept

KÖNNYEN SÜTETT TEJRECEPT A sült tej a spanyol gasztronómia nagyon tipikus desszertje. Alapjában véve tejből áll, amely egy ...

Fokhagymás csirkeszárnyak

A fokhagymás csirkeszárnyak tipikusan spanyol receptek. Fokhagymával ízesített olívaolajon sült csirkeszárnyakból áll. Tulajdonképpen,…

Sajtgömbök recept

A sajtgolyók nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetők. Csak néhány összetevőre lesz szüksége, nagyon könnyű beszerezni, és egy látványos kis harapnivalót kap ....

SÁROS- ÉS burgonyakrém

Sárgarépa és burgonyakrém: Verónica Redondo: SÁROS- ÉS burgonyakrém recept Amikor az év legforróbb napjainak vége, itt az ideje…

Lencse és rizsberger könnyű

A LENTIL- ÉS RIZSBURGEREK RECEPTE TOJÁS NÉLKÜL Ma sokféle hamburger létezik. A klasszikus húsburgerektől kezdve a ...

Ha tetszik a mi gyerek étkezési receptek, nem hagyhatja ki reggeli receptjeinket. Nem fogja tudni, hol kezdje!