yolanda

A diéta nem működik, ha nem alkalmazzák a három Cs szabálya: Állandóság, tudatosság és idõtáplálkozás; ugyanúgy, hogy nem működik, ha éhen hal.

De a három Cs szabályát nemcsak azoknak kell alkalmazniuk, akik fogyni akarnak, hanem mindazoknak, akik fel akarják erősíteni testüket.

Állandóság: a szokás nem szokás, ha nem telik el 21 nap.

Öntudat: sokkal jobb fejjel, étkezés közben is.

Chrono-táplálkozás: a test ritmusában egyél. Mit egyek, mikor egyek.

A szervezet biológiai ritmusát mindenkor tiszteletben kell tartani. Egy ember dolgozik, eszik és pihen, és ahhoz, hogy ezek a funkciók 100% -osan teljesüljenek, az étrendnek a legmegfelelőbb időpontban kell biztosítania a szükséges tápanyagokat, tehát életének minden napján.

REGGELI: Az első étkezésnek a legbőségesebbnek kell lennie. Tartalmaznia kell azokat az ételeket, amelyek a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát biztosítanak számunkra, a tirozint termelő ételeket.

A jó reggeli gabonaféléket, Omega 3 és 6 savakat és némi fehérjét tartalmaz. A fehérje az, ami aktívan tartja agyunkat, de az étrendben elfelejtett nagy. Nagy hiba, amely éhséget okoz, amikor nem játszik, és beleesik az "egészségtelen csipegetésbe", ami nem egészséges.

Példa az ideális reggelire: Egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet natúr pulyka sonka vagy tojás, kávé növényi tejjel és stevia.

DÉLELŐTT, amit "egészséges nassolásnak" hívok. Öt ételt kell mindig egy időben fogyasztani; de az adott napszakban játszott étel típusát mindig tiszteletben kell tartani.

Reggel közepén egyél meg egy marék természetes diót, amelyek esszenciális zsírsavakat biztosítanak neked, és jóllaknak. Kísérje őket infúzióval, ideális egy zöld vagy vörös tea.

ÉTEL: mindig tartalmaznia kell a fehérjét és a zöldségeket, és az előbbiekből többet, mint az utóbbiakat. Ha a zöldségekben található szénhidrátokon kívül gabonafélék vagy hüvelyesek formájában is tartalmazza őket, akkor ezek csak a tányér egyharmadát teszik ki.

Egy jó étel grillezett csirkemellből készül rizzsel és zöldséges ratatouille-val.

A délutáni-éjszakai időtartamot a sejtek regenerálódásának és helyreállításának, a relaxációnak és a derűnek szentelik; ezért triptofánra van szükség.

FÉL-UTÁN a második „egészséges snack”: Egy darab természetes gyümölcs.

Vacsorára: tojás vagy hal (hús a legjobb délben), zöldségekkel kísérve és jó adag pihenéssel ízesítve.

Példa vacsorára: párolt hal cukkínival és tökpürével.

Bizonyára a bejegyzés elolvasása után kissé megéheztél. Tehát nézze meg a külső óráját, azt, amelyet a csuklóján visel, és nézze meg a belső óráját is, amit a teste mond. "Ha ideje enni, ne felejtse el megtenni, ha a három C-re gondol ".

Ha többet szeretne megtudni az általunk végrehajtott diétákról, keresse fel diétaterápiás és nutrikozmetikai egységünket.