A sikeres hollywoodi csillag Éva mendes Világszerte az egyik legkívánatosabb latin nő. Floridában született és kubai bevándorlók lánya, és úgy döntött, hogy otthagyja marketing tanulmányait, hogy a színészi világban fejlődjön. Ez egy bölcs döntés, amelyet a művészi karrierje során elért sikerek is jeleznek. Nemrég egymás után másodszor lett anya a neves kanadai színésszel Ryan Gosling akivel 2011 óta szilárd kapcsolatot ápol.

fitnesz

Nagy hírnévre tett lépése akkor következett be, amikor a "Gyors és dühös " Ezután egy másik alapvető szerepe volt a színésszel folytatott karrierjében Will Smith a filmben "Rántás"(2005). Utolsó munkahelye Elveszett folyó 2014-ben egy film, amelyben férje producerként és főigazgatóként debütált.

Jelenleg úgy döntött, hogy teljes munkaidőben gyermekeinek és férjének szenteli magát, de szépsége nem szűnt meg az egész világot magával ragadni. A színésznőnek tévedhetetlen receptje van, amely egy jó étrenden és gyakorlatokon alapszik, hogy ragyogó maradjon 43 éves korában.

"Amit az emberek nem tudnak rólam, az az, hogy szeretek otthon lenni. Ha van választásom a vörös szőnyeg és a lányaim között, akkor inkább a lányaimmal töltök időt" - jelentette ki. Éva mendes a Shape magazinnak adott interjúban.

A sikeres Mendes nem habozott tanácsokat adni követőinek napi tevékenységeivel kapcsolatban, amelyek lehetővé teszik számára a nyugodt életet. Az egyik nagy hobbija a fizikai aktivitás, amelyhez a jólétéhez szükséges időt szánja.

Gyakorlatok és napi rutinok a tökéletes testért

"A testmozgás lehetővé teszi számomra, hogy időt töltsek magamnak. Aktuális prioritás az a tudat, hogy van egy órám a jó közérzetemre. Igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni, de élvezem az élet élvezeteit is. Kubai étel, amely anyámat készíti, soha nem fogom abbahagyni az emésztését ".

Mérsékelt, ütemezett testmozgási terv segíti a hollywoodi sztárt napi formában tartásában:

"Szeretek olyan intervallumokat csinálni, mint a futás és a kocogás, remek eredményeket látok 30 vagy 45 perces rutinok, Egyenletes tempót tartok. Általában intervallumokban emelem a súlyokat. Ha nem vagyok idényben, hetente háromszor edzek. Általában egy eseményre való felkészülésnél heti öt alkalommal meghosszabbíthatom a rutint. Egyébként nem gyakorolok többet, mint amit azóta előírtak Jobb eredményeket látok, amikor a testem pihenési időszakban van ".

Élelmiszer, az emberi test üzemanyaga

Az étel minden edzés egyik alapvető tengelye, és a filmsztárok nyilvánvalóan széles körű ismeretekkel és tudatossággal rendelkeznek az egészséges étkezésről, az élet nagy örömeit és ízléseit figyelmen kívül hagyva:

"Általában azzal kezdem a napot tojás, Szerintem mesés és nagyon tápláló és fehérje. Reggelire rántotta, pirítóssal a reggeli étkezésem. De természetesen, ha valaki hoz egy cupcake-ot, vagy más finom ínyencséget, akkor mindenképp igyon egy gazdag kávét. Amikor ezt a második lehetőséget választom, sajnálom, mert délután érzem az energiahiányt, egyértelműen a napi fehérje hiányának köszönhető ".

De az étkezési tervet a napi fő étkezéseknek kell alátámasztaniuk: "Rizs és bab fogyasztásával nőttem fel, ezért általában minden étkezéshez valamilyen gabonát adok. Ebédre általában lazacot, rizst vagy quinoát fogyasztok, és megpróbálok beletenni saláta. Általában ugyanazt eszem ebédnél, mint vacsoránál, általában nem unom az ételt. Igyekszem a testem üzemanyagaként gondolni rá. ".

Az eredmények nem tipikusak, és személyenként változhatnak.nak nek