Erős és meghatározott törzs elérése érdekében a hátsó munka nagyon fontos, ehhez javasoljuk, hogy használja a evezés minden módjában hatékony gyakorlatként a felsőtest számára.

módja

Evezés a szabadban

Az első és eredeti tétel evezés hogy mindannyian tudjuk, hogy az szaporodik szabadtéri, a vízben, ideális kihasználni a nyár folyamán.

Leküzdve a víz ellenállását, egy evező segítségével kell mozognunk, amelyet a karunkkal és a vállunkkal mozgósítunk, miközben az izmaikat és a vissza magas.

Ez egy remek lehetőség, nagyon szabadidős és hatékony a szabadban való munkához, ideális kihasználni egy utazás vagy egy tengerparti vakáció közepén.

Evezés és kardió

A szabadtéri lehetőség mellett tudjuk égess kalóriát és dolgozz a hátadon, karok, vállak és a test alsó teste is ezt a mozgást hajtja végre egy evezőgépen.

Ez az egyik kardiógépek hatékonyabb, mert nagy izomcsoportokat mozgósítanak és az egész testet egyszerre dolgozzák fel, miközben kalóriákat égetünk és ellenállást nyerünk.

Ezenkívül a Alacsony hatás de igényes, így akkor is használható, ha sérülés veszélye fenyeget bennünket, vagy ha kijönünk belőle.

Alapvető fontosságú egy jó technika megszerzése és egy jó rutin összeállítása annak érdekében, hogy kihasználja az evezőgép előnyeit, hogy egyszerre égesse el a kalóriákat és a hátát.

Evezés a súlyzóban

Az evezéssel a hátad megteremtésének másik módja az a edzőterem, azaz súlyzókkal, súlyzókkal, kettlebellekkel vagy gépekkel.

Néhány alternatívák evezéssel edzeni:

Mint láthatjuk, nagyon sokféle van evezés mire futhatunk edzeni a hátát teljesen, unatkozás nélkül és anélkül, hogy elveszítenénk a változatosságot és a rutinszerű fejlődésünket.

Tudja, ha vissza akarja fárasztani magát, íme egy átfogó lista a megvalósításának lehetőségeiről.