Ez egy zsírban oldódó vitamin (zsírban oldódik), amelyet a test májában és zsírszövetében tárolnak. Antioxidánsként működik, mivel megvédi a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól. A szabad gyökök sejt gengszterként viselkednek, mivel felgyorsítják az öregedést és a sejtek degenerációját, jelen vannak a környezetben, cigarettafüst, szennyezés és ultraibolya napsugárzás.
Milyen egyéb funkciói vannak az E-vitaminnak?
- Fontos a gyermekek és a felnőttek egyaránt megfelelő neurológiai fejlődéséhez.
- Részt vesz a szövetképzésben.
- Részt vesz a vörösvérsejtek termelésében.
- Erősíti az immunrendszert a vírusok és baktériumok ellen.
- Együttműködik a spermiumok előállításában és a petesejtek kialakulásában.
- Csökkenti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy elősegíti az erek kitágulását és megakadályozza a vér alvadását.
Milyen ételekben kaphatok E-vitamint?
Mivel zsírban oldódó vitamin, zsírban gazdag ételekben található meg, például növényi olajokban, margarinban, diófélékben, földimogyoróban, mandulában és magokban, például napraforgómagban, valamint búzacsíra, zöld leveles zöldségek, például spenót és brokkoli és dúsított vagy dúsított ételek, például reggeli gabonafélék, gyümölcslevek és margarin.
Tudta, hogy az E-vitamin nem pusztul el a főzés során, de a fagyás során lebomlik.
A napi E-vitamin-igény elérésének legjobb módja az étrend. Vigyázat, az E-vitamin tabletták károsak lehetnek a vérhígítót vagy más gyógyszert szedők számára. Fontos, hogy "mindig" konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt fogyasztana.
- Silvia Zuluaga; Arra kell összpontosítanunk, hogy jól táplálkozzunk, hogy jobban érezzük magunkat és fogyjunk
- E-vitamin, tokoferol,
- Ha nem tud fogyni annak ellenére, hogy jól étkezik, ez lehet az oka
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan fogyasszunk csokoládét és ne hízzunk el
- Nehezen tudsz jól aludni Fedezze fel az okokat és találjon megoldásokat