módszer

Felkészülés a strandszezonra: 5 hatékony módszer a plusz kilók leadására

Valószínűleg senkinek sem titok: a fogyáshoz vagy a további kilók leadásához kevesebb kalóriát kell megenni és többet mozogni. Továbbá, ha extra kilogrammokat szeretne lefogyni, vagy legalább le akarja állítani a hízást, akkor fel kell adnia olyan ételeket, mint az édesség, liszt, zsír, sült, füstölt.

Ebben a cikkben a fogyás több módját választottuk ki: 5 ötlet azoknak, akik fogyni szeretnének.

Első módszer: változtassa meg az étrendet

Ha szeretne fogyni egy kicsit, de nem akar szigorú diétát követni, próbálja meg megváltoztatni étrendjét: cserélje le a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekre, fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, és hagyjon fel édességek és keményítők fogyasztásával.
A fogyáshoz (vagy legalábbis a súlygyarapodáshoz) az étrendnek több olyan ételnek kell lennie, mint a savanyú tej túró, kefir, alacsony zsírtartalmú kovász és korpás kovász, joghurt adalékanyagok nélkül, alma, kivi és egyéb zöldségek, zöldek levél és különféle káposztafélék (fehér, piros, Peking, brokkoli, színes, kelbimbó), valamint az összes lehetséges zöldség (sárgarépa, cékla, kaliforniai paprika és mások).

Második módszer: folytasson joghurtos diétát

Az ilyen étrendet 10 napra tervezték, és ez idő alatt körülbelül 5 kilogrammot fogyhat, a test jellemzőitől függően. A diéta sajátossága, hogy különféle ételeket fogyaszthat (gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok, halak, tej- és savanyú tejtermékek), míg az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell sima joghurtot (napi 500 ml). Más étrendekhez képest ez az étrend egészséges és könnyen kezelhető.

Harmadik módszer: folytass kefir diétát

Mindenki tudja, hogy a kefir jót tesz az egészségnek; A hasznos baktériumok tartalma miatt ez az erjesztett tejital javítja a gyomor-bél traktus működését, megtisztítja a testet és elősegíti a fogyást. Ezért sok fogyókúrás diéta létezik, amelyek során kefirt kell inni, például egy hétig kefir étrendet.
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy körülbelül 5 kilogrammot fogyjon hetente. A diéta első öt napján napi 1,5 liter kefirt kell meginni és megengedett ételeket kell fogyasztania (például sült burgonyát, főtt húst vagy halat), a diéta utolsó két napján - csak kefirt lehet inni.

Negyedik módszer: fehér diéta

Egy másik módja annak, hogy egy hét alatt 5 kilogrammot fogyjon, a fehér étrend követése. Mint a névből is kitalálhatta, a diéta során főleg fehér ételeket fogyaszthat: tejtermékeket, tojásokat, zöldségeket, rizst. A fogyás annak a ténynek köszönhető, hogy naponta nem fogyaszt 1000 kalóriánál többet. A fehér étrendnek sok változata van: fehér tej diéta, fehér rizs diéta, fehér bab diéta.

Ötödik módszer - Hat sziromdiéta

A Six Petals Diet nagyon népszerű fogyókúrás étrend, amely lehetővé teszi, hogy 6 nap alatt több mint 3 kilogrammot fogyjon. Hat egymást követő mono-étrendből áll, amikor a fehérje napok szénhidrátokkal váltakoznak, és ennek köszönhetően a testsúly csökken. Tehát ezen étrend során halak, zöldségek, hús, gabonafélék, túró és gyümölcsök napja lesz.

A fogyás milyen hatékony módjait ismeri?

Az ebben a Blogban bemutatott információk és receptek nem felelhetnek meg a felhasználó elvárásainak, felhasználás céljából kerülnek bemutatásra a felhasználó egyéni egészségügyi jellemzőinek figyelembevétele nélkül, és ezeket saját belátása szerint és személyes felelősségére alkalmazza.