Április hónapban megkezdődik a súly és az alak aggodalma. Közelednek az ünnepek, és a ruhák alatt elrejtett plusz kilókkal kapcsolatos aggodalom középpontba kerül, és mindenekelőtt a fogyókúrázók számának hirtelen növekedésében nyilvánul meg.

egészség

Most nem az a kérdés, hogy mennyi súlyt fognak elveszíteni, mielőtt megmutatják új sziluettjüket a tengerparton, hanem az, hogy vajon a hét végére jutnak-e új céljukkal.

[caption align = "alignright" width = "225"] Fotó: Különleges [/ caption]

Dr. José Luís Sambeat, az elhízás diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozó szakértő orvos egy sor gyakori hibát fedezett fel pácienseiben, és ezeket a Táplálkozási edzés című könyvben állította össze. Ez a tíz leggyakrabban előforduló kudarc a diétákban:

1. Szakképzett szakemberrel való konzultáció nélkül megtenni azt az étrendet, amely barátjának, rokonának vagy ismerősének jól sikerült

A Sambeat szerint itt jön a fogyókúra sikerének egyik kulcsa. Nem több és nem kevesebb, mint a józan ész. A barátod vagy ismerősöd teste nem a tiéd, nem osztozol az anyagcserén, és ami neki működik, nem feltétlenül fog jól menni, de árthat neked. Komolyan kell vennie az egészségét, ezért a fogyást.

2. A súlycsökkenés folyamatának komolyan vétele nem jár mások bevonásával

Nem elég bejelenteni a hozzád közel állóknak, hogy diétázni fog, hogy többet vállaljon. Ne mondd el az embereknek, hogy diétáztál. Nem segít abban, aki azt mondja neked, hogy nincs rá szükséged, vagy aki étellel ugratja, vagy aki arra bátorít, hogy hagyd ki a diétát, mert "egy napig nem történik semmi". Ha teheti, akkor is rejtse el.

3. Ne dőljön be egy másik klasszikusnak, javasolja, hogy kezdje hétfőn a fogyás tervével

Ha mégis megteszi - jósolja a táplálkozási szakember, akkor nem jut el szerdáig. Péntek, amikor egy nehéz hét után keressük a jutalmat, jó alkalom a kezdésre. Ha hétfőn tesszük, amikor a hét végén elfáradunk, akkor kétségtelenül beleesünk a híres „csalásba”.

[caption align = "alignright" width = "300"] Fotó: Különleges [/ caption]

4. A hipokalorikus étrend nem megoldás

Az éhezés étrend kudarchoz vezet. Éppen ellenkezőleg, a táplálkozási tervnek tartalmaznia kell az élelmiszerek nagy részét. Ezenkívül a hipokalorikus étrend yo-jo hatást és izomtömeg-csökkenést eredményez.

5. Csodák nem léteznek, legalábbis az elhízásban

Ezért, a csoda diéták, ne is vegye figyelembe. A legtöbb esetben táplálkozási elemeik szempontjából abszolút kiegyensúlyozatlan programokról van szó, és a szakember szerint veszélyeztetik az egészségét.

6. Mindennap mérlegelje magát

A súlycsökkenés nem lineáris folyamat, de ha grafikonra rajzolnánk, akkor az hasonlítana a létra sziluettjére annak lépéseivel. Fogysz és stabilizálódsz egy ideig, lefogysz és beállít stb. Az a téves vélekedés, miszerint nem áll jól, rádobhatja a törülközőt.

7. Kísértés a diéta kihagyására

Semmi nem történik. A terv egy nap kihagyása nem azt jelenti, hogy már nem tudja folytatni az erőfeszítéseit. Úgy kell venni, mint egy kő az utat. A kátyú lejárta után tovább kell lépni.

[caption align = "alignright" width = "300"] Fotó: Különleges [/ caption]

8. Ne hasonlítsd magad azokhoz, akik fogynak

És sokkal kevesebb, ha úgy döntött, hogy diétát folytat egyidejűleg a férfi partnerével. A férfiak anyagcseréje és izomtömege magasabb. Ha fogyásról van szó, gyorsabban csinálják. Mindenesetre sem ebben, sem pedig semmilyen esetben sem versenyről van szó.

Nem érdemes hétfőn grillezni enni vasárnapi falatozás után. Nem hatékony. Csak az anyagcsere egyensúlyhiányához járul hozzá, mivel a test hajlamos helyreállítani azt, amire a túléléshez szüksége lesz. Amit most nem veszel, azt később is elveszi. Ezenkívül lassabban fog fogyni.

[caption align = "alignright" width = "300"] Fotó: Különleges [/ caption]

10. Ne próbáld diétával tölteni az életed

A legjobb az, ha éppen a megfelelő időt tölti, ezért figyelmeztet José Luís Sambeat, bár a bűn elkerülhetetlen, a lehető legkevesebbet kell tennie. A mérleg a megoldás, sem az ultragyors étrend, sem a táplálkozási terv hozzáigazítása szeszélyeinkhez és társadalmi igényeinkhez.