Az egészséges táplálkozáshoz szükséges lemez fő üzenete az étrend minőségére való összpontosítás.
Az Healthy Eating Plate-et a Harvard School of Public Health táplálkozási szakértői és a Harvard Health Publications szerkesztői készítették. Ez egy útmutató a kiegyensúlyozott ételek elkészítéséhez és az egészséges táplálkozáshoz, és a következő tippek foglalják össze:
Maradj aktív
Az egészséges táplálkozás lemeze fő üzenete az étrend minőségére való összpontosítás. Az Egészséges étkezési tányér terítőn végigfutó piros alak emlékeztet arra, hogy az aktív megmaradás fontos a súlykezelésben is.
- Az étrendben lévő szénhidrát típusa fontosabb, mint a mennyiség, mert egyes szénhidrátforrások, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek egészségesebbek, mint mások.
- Az Egészséges étkezési tányér azt is tanácsolja a fogyasztóknak, hogy kerüljék a cukros italokat, amelyek a fő kalóriaforrások, általában kevés tápértékkel rendelkeznek.
- Az Egészséges étkezési tányér egészséges olajok használatára ösztönzi a fogyasztókat, és nem határozza meg az egészséges zsírforrásokból származó kalóriák százalékának maximális értékét, amelyet az embereknek minden nap el kell kapniuk.
- Elemezzük a; Harvard-étel; egészségesen táplálkozni
- A padlizsán húsgombócai (újra) könnyű receptek gazdag és egészséges étkezéshez
- 10 tipp az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen - Diario El Sol
- A jól étkezésnek saját neve Harvard étel - Club de MALASMADRES
- Egyél egészséges 9 trükköt, hogy jól étkezz és egészséges legyél