Nincs pénzem. Az egészséges ételek és zöldségek túl drágák. Soha nem lesz hozzáférésem hozzá «szuperélelmiszerek»...Ezeknek a mondatoknak bármelyike ismerősnek hangzik? Nekünk is ... és sok téves következtetés hallható nap mint nap, amikor mérlegeljük, hogyan táplálkozz egészségesen és a szokások megváltoztatása felé egészségesebb étrend.
Mivel az egészséges táplálkozás egyáltalán nem drága: csak azt kell tudni, hogy mit, mikor és hogyan ... és persze miért. Mert minden embernek van táplálkozási igények különböző.
Ezért a mai bejegyzésben néhány kulcsot adunk Önnek, hogy egészségesen étkezhessen, és igen: pénzt takarítson meg. Ne hagyd ki.
¿Alacsony költségvetéssel egészséges lehet enni?
Várni fogja a választ ... és ez az: És ez mi kutya. Vagy igen.
Csak néhány tippet kell ismernie, van ötletessége és mindenekelőtt: motiváció és vágy.
Mivel a fáradtság és a napi stressz sokszor megakadályozza a megfelelő táplálkozási döntések meghozatalát: időhiány vagy állandó fáradtságból fakadó akaraterő miatt.
Tippek a pénz megtakarításához és az egészséges táplálkozáshoz
Szezonális vásárlás
Helyi és szezonális. Ez lehet a jelenlegi táplálkozási szlogen.
És az, hogy a helyi és a szezonális gyümölcsök és zöldségek alkalmazkodnak a helyi évszakokhoz, és mindenekelőtt Spanyolország éghajlatban és termékeny talajban gazdag ország: tehát lehetséges követni az ételek természetes körforgását és szinkronizálni vele. Ezenkívül a helyi és szezonális ételek fogyasztása fenntarthatóbb megoldás.
Vásároljon helyi szuperételeket
Senki sem tagadja, hogy az úgynevezett szuperételeknek jótékony tulajdonságaik vannak ...de nem hagyjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a marketing szempontjából hangsúlyos lehet.
Az igazság az, hogy Spanyolországban vannak helyi szuperételek: citrom, fokhagyma, helyben termelt és fenntartható méz ... csak néhány példa.
Vásároljon ömlesztve vagy fagyasztva
Ömlesztett ételek (szemek, diófélék stb.), konzervek, fagyasztott gyümölcsök és zöldségek meglehetősen olcsók. Valójában a fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket tökéletesen megérik, és néhány órán belül lefagyasztják, így még mindig tele vannak minden tápanyaggal és ízzel. Hosszú ideig tartanak, és könnyen hozzáadhatók minden étkezéshez.
Lejáró termékek
Igen ... és ez nem koldulás. A szupermarketekben egyre inkább a lejáró termékek árának csökkentésére vonatkozó politikát hajtják végre. Előfordul, hogy az ajánlott fogyasztás legfeljebb 3 napos tartalékot jelent-.
Tervezze meg az étkezéseket
Idő és fáradtság hiányában, Az étkezés megtervezése jó stratégia lehet a kísértésekbe kerülés elkerülésére-hogy időről időre rendben van, de ha ismétlődnek és befolyásolják az egészséget, akkor talán ideje megváltoztatni a szokásait ... - Ezért naptár a kézben, felsorolás és inspiráció szezonális tervezés megalkotására.
Főzzük és fagyasszuk le
Egy mantra, amely hasonló a csökkentéshez, az újrafelhasználáshoz és az újrafeldolgozáshoz ..., de a táplálkozásra vonatkozik. Mint, főzzön előre és a fagyasztás sok időt és pénzt takaríthat meg. A heti egy nap a kályhák között egy hétig - vagy akár tovább is - elláthatja-.
Fizessen utánvéttel
Tervezze meg és vigye készpénzben az összeget, ez jelentős összeget takarít meg a hónap végén.
Tömeges fehérjék
Az éhség néha a szénhidrátfeleslegből és a fehérje hiányából fakad-kielégítőbb és alacsonyabb glikémiás indexű -IG- összehasonlítva más HdC-ben gazdag ételekkel.
Emiatt semmi sem jobb, mint a disznózsírnak olyan fehérjékkel való ellátása, amelyek szintén olcsók: a hüvelyesek továbbra is az egészséges mediterrán étrend alapja, és ami szintén fontos: olcsóbb.
Kerülje a cukrot
A cukor kiváltja a GI-t, tehát az éhség hullámvölgyeinek visszatérő ciklusát okozza, ami felesleges evéshez vezet. Ezért a cukor kerülése elkerüli a felesleges túlevést: és több pénzt költ.
Kiképzés a táplálkozással kapcsolatos téves információkkal szemben
Még sok a tennivaló a területen táplálkozás és dietetika, Ehhez szükség van egy aktuális táplálkozási kihívásokra kiképzett szakemberekre, hogy tájékoztassák az embereket arról, hogy mit kell tartalmaznia az egészséges étrendnek.
Érdekli az egészséges étrend új trendjei? Szeretné tudni, hogyan lehetne javítani az emberek étrendjén?
Ha szeretne részt venni napjaink legnagyobb kihívásában: segíteni az embereket az igényeikhez igazított egészséges étrendben, akkor a A táplálkozás és az étrend mestere, neked
Olyan képzés, amely ötvözi a tudomány két tudományágát, amely tanulmányozza az étellel való kapcsolatunkat és megválaszolja a kérdést mi a táplálkozás.
A Dupla fokozat együttműködésével a Antonio de Nebrija Egyetem ami felkészít arra, hogy szembenézz az újval táplálkozási kihívások és ennek alapján alakítson ki egy személyre szabott étrendet a táplálkozás, az élettan, az anatómia és a diétaterápia tudományos alapelveinek megfelelően.