Ez az ellentmondásos cambridge-i diéta a fogyáshoz

ellentmondásos

A mediterrán életmód, alacsonyabb mortalitással társítva

Mi a cambridge-i diéta? Biztonságos? Milyen ételeket korlátoznak? A Sport és az élet című cikkben megválaszoljuk az ezzel a vitatott étrenddel kapcsolatos összes kérdést

A cambridge-i diéta meglehetősen népszerű azok körében, akik gyors fogyásra vágynak, szigorú felépítésének és alacsony kalóriatartalmú termékeinek köszönhetően. A felhasználók turmixokat, leveseket és bárokat fogyasztanak, amelyeket kifejezetten súlycsökkentő céljaikhoz igazítottak. A teljes igazságot elmondjuk erről az ellentmondásos étrendről.

Hogyan kezdődött?

A cambridge-i étrendet Dr. Alan Howard dolgozta ki a Cambridge-i Egyetemen az 1970-es években, és kereskedelmi termékként indult az Egyesült Államokban 1980-ban, majd az Egyesült Királyság 1984-ben következett. Ez magában foglalja a követőket, akik különféle étkezést helyettesítő termékeket vásárolnak, amelyek állítólag "elősegítik a gyors fogyást". A felhasználók hat rugalmas étrend közül választhatnak, a fogyás céljától függően napi 415 kalóriától 1500 napig vagy annál többig.

Biztonságos?

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely napi 1000 vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, nem szabad megszakítás nélkül 12 hétnél tovább tartani.. Ha kevesebb, mint 600 kalóriát fogyaszt naponta, akkor gondoskodnia kell orvosi felügyeletéről. A kezdeti mellékhatások lehetnek rossz lehelet, szájszárazság, fáradtság, szédülés, álmatlanság, hányinger és székrekedés a csökkent szénhidrát- és rosttartalom miatt.

A diéta működése: 6 szakasz

Az étrend csak úgy fordulhat elő, hogy felveszi a kapcsolatot egy tanácsadóval, aki mérlegel és megmér, hogy meghatározza, melyik program a legmegfelelőbb, és biztosítja a szigorú diéta betartásához választható termékeket. Sokan úgy gondolják, hogy a terv rövid távú lehetőség, mivel a normál étkezésről való lemondás és bárokra vagy turmixokra cseréje unalmas és társadalmilag elszigetelő lehet. 6 fázisból áll.

- Első fázis: Napi 415 - 615 kcal. Csak a cambridge-i diéta termékeit fogyasztják, ezért ezt a fázist "Single Source" -nak hívják, 3 terméket kombinálnak, vagy választhat egy kevésbé szigorú verziót, amely normál 200 kalóriás ételt tartalmaz.

- Második szakasz: Napi 810 kcal. A cambridge-i diéta három termékével folytatódik, amelyeket fehérjében gazdag ételekkel, például hússal vagy zöldséggel egészítenek ki.

- Harmadik szakasz: Napi 1000 kcal. A cambridge-i étrendben szereplő cikkek száma kettőre csökken, beleértve a salátákat és az aludttejet, valamint egy könnyű reggelit, kávét vagy teát és teljes kiőrlésű kenyeret.

- Negyedik szakasz: Napi 1200 kcal. A korábbi normákat fenntartják egy tartalmasabb vacsora hozzáadásával, növényi krémekkel vagy főtt halakkal, ügyelve arra, hogy ne fogyasszon több kalóriát a jelzettnél.

- Ötödik szakasz: 1500 kcal naponta. A cambridge-i diéta csak egy termékét fogyasztják, és ebédet és snacket, például gyümölcsöt vagy sovány joghurtot adnak a napi étkezések számához.

- Hatodik szakasz: Karbantartási szakaszban továbbra is fogyaszt egy terméket a hivatalos étrendből, de folytathatja a szokásos étrendet, igyekezve nem lenni túlzottan kalóriatartalmú, mivel a kiegyensúlyozott étrend a legjobb garancia arra, hogy ne kelljen a kalóriaszám csökkentéséhez folyamodnia.