Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes

vannak olyan


Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes

Ez a szál a @sethh megjegyzéséhez érkezett:
"Nyilvánvaló, hogy minden kalóriában van TÖBB NÉLKÜL, varázslat nélkül, baromságok nélkül. Tehát az az elképzelés, hogy racionalizálnod kell, és hogy az emberek megtanulják tudni, hogy mit vagy mit ehetnek, a kulcs a rendszer létrehozásához. Ez az okos dolog. Mint ahogyan a pénzügyi rendszerhez kommentáltuk, és nem arról van szó, hogy megeszünk kcal-számot. De ha arról tájékoztatjuk az embereket, hogy ha 2 liter Coca Cola-t iszol meg, akkor a probléma nem a hozzáadott cukor vagy az inzulin divatjai vagy glükóz, az az, hogy 850Kcal-t kap. És ha mozgásszegény, mint a legtöbb ember, akkor az "egyenlege" 2000Kcal. Tehát, ha 2 liter Coca Colát iszol, akkor nagyon keveset kell elköltened. És igen, ez legyen, mert ez a legegyszerűbb is. "

És ha ezzel kezdünk problémákat keresni, akkor az egyik jut eszembe:

- Ha csak a kalóriák számítanak, akkor megtarthatom a súlyomat, ha 3000 kcal-t veszünk fel (tegyük fel, hogy ezt kapom a számításokban), csak 1 dolgot. Például olívaolaj. Vagy fehér kenyér. Vagy mindegy.

És rögtön úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, mert meghalok.
Scorbut, pellagra vagy bármi más.

Vagyis a kalóriák számítanak, de szükségem van bizonyos makrókra, és a sok lehetséges elosztás mellett nem mindegyik ér.

- És ez lenne a második rész.
Csak a kalóriák számítanak, és a makrók eltekintve (mert nélkülözhetetlen aminosavakra és zsírsavakra van szükségem).
De még az is, hogy megfelelek ezeknek az alapvető követelményeknek, amelyek mg, olyan étrendet készíthetnék, amelynek táplálékhiánya olyan nagy, hogy a halál szélére állítanának.

- És már a harmadik rész.
A kalóriák számítanak, de amellett, hogy eleget teszek bizonyos aminosavak, zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok alapvető követelményeinek és ezeken kívül, nem minden makroeloszlási arány érdemes.

És ez már kezd emlékeztetni minket Brian életére, mit tettek értünk a rómaiak? Semmi.
Nos, semmi más, csak a csatorna, a biztonság stb.

De van még sok más is.
Az, hogy elmegyünk a kalóriaszámláláshoz és kiborulunk.
Elvileg mindent nagyon könnyű
* fehérje és hcs, 4 kcal/gramm
* zsír, 9 kcal/gramm

- A különböző makrotápanyagok hőhatása.
Vagyis a különböző makrók asszimilálásához energiakiadás van
* Fehérje: a bevitt kalóriák majdnem 30% -a
* Hcs: a bevitt kalóriák csaknem 10% -a
* Zsírok: úgy tűnik, alig van teff, vagy elhanyagolható

Vagyis az étrend összetételétől függően vannak olyan változatok, amelyek nem annyira elhanyagolhatók, bár az első számítással a variációkat nem számolják.

De van még, van, aki 2 kcal/gramm bevitt mennyiséggel számítja az oldható rostot.

Tehát, mint Brian életében,

"A kalóriák számítanak, de azon túl, hogy eleget teszek bizonyos aminosavak, zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok alapvető követelményeinek, és ettől eltekintve a makroeloszlás minden aránya nem megéri.
És a makrók eloszlása ​​szerint a teffenkénti kalória kiszámítása is változó.
És az elfogyasztott oldható rost mennyiségétől függően enyhe eltérések vannak "

És fentebb folytathatjuk, mert kiderül, hogy vannak olyan ételek, amelyek bár gramm kcal-értéküket kiszámítják, különböző okok miatt nem teljes egészében hasonlóak.
Ez a diófélék esetében van. Amennyire a táblázat 9kcal/grammot tesz, vannak olyan kísérletek, amelyek azt mutatják, hogy tápanyagai nem teljesen asszimilálódnak.

A pontatlanság érdekében vannak olyan táblázatok, amelyek különböző értékeket adnak meg.
Sőt, a hagyományos ételeket nem könnyű kiszámítani.
Vezetheti magát az asztal mellett, de még mindig használ több olajat, vagy több szalonnát, vagy lisztet stb.

És még egyszer, mint Brian életében,


"A kalóriák számítanak, de azon túl, hogy eleget teszek bizonyos aminosavak, zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok alapvető követelményeinek, és ettől eltekintve a makroeloszlás minden aránya nem megéri.
És a makrók eloszlása ​​szerint a teffenkénti kalória kiszámítása is változó.
Emellett az elfogyasztott oldható rost mennyiségétől függően enyhe eltérések vannak.
Vannak olyan ételek is, amelyek asszimilálódnak úgy, hogy a táblázatok nem adják meg valódi értéküket, és ezen felül a különböző táblázatok eltérő értékeket adnak meg.
És az, ahogy valamit főzünk, megváltoztatja annak kalóriaértékét "

És folytathatnám például azzal a furcsa ténnyel, hogy néha, nagyon nagy mennyiségű étel bevitele után, nő az energiafogyasztásunk, akár hőelvezetés formájában, akár spontán és öntudatlan aktivitásnövekedés formájában, mert úgy tűnik, hogy hajlamosak vagyunk a homeosztázisra és fenntartjuk a súlyunkat.
Vagy hogy a különböző ételek és a különböző körülmények megváltoztatják az asszimilációt és az inzulinválaszt stb.
Vagy mennyire pontatlan a tevékenységgel elfogyasztott kalóriaszám.
Vagy hogy bizonyos ételek vagy ételtípusok többet esznek, mint mások.
Vagy mennyire meglepő, hogy valaki hónapokig vagy évekig megtartja a súlyt, amikor lehetetlen, hogy minden nap ugyanazt egyék és ugyanazt költsék.

Egyébként a káoszok mindent nagyon könnyűnek látnak, ha nem az.
De hé, erre valók, és nem fogom elpazarolni az időmet arra, hogy válaszoljak rájuk.

Ami meglep, hogy valaki, mint a @sethh, ezt vállalja, mert az általam kiadott tekercs olyan dolgokból származik, amelyekre sok szálon jogosult.
Számomra ez érthetetlen.

És nem mondtam el mindent, amit elmond, ami messze befolyásolja, mert ezzel már van egy darabig.