MINDEN ELŐNY

A napi sétára való szokás csökkentheti a jövőbeli betegségek kockázatát, és javíthatja a mentális egészséget is.

A gyaloglás az egyik legegészségesebb tevékenység, különösen akkor hatékony, ha nincs elég erős fizikai formánk a futáshoz vagy az úszáshoz, vagy azok számára, akik túl lusták ezen gyakorlatokkal. Nincs mentség arra, hogy kimenjünk néhány lépésre és érezd az arcodon a friss levegőt, különösen akkor, amikor minimalizálhatjuk a fertőzés lehetőségét, ha zárt helyett nyitott helyeket választunk, hogy a szabadidőnket a legegészségesebb módon élvezhessük.

testével

A sétára való mindennapos fogadás másik előnye, hogy megteheti egyik vagy másik ember társaságában. Valami nagyon fontos a mentális egészséged szempontjából, mivel a járvány egyik mellékhatása pontosan az a társadalmi interakció elvesztése ami pszichológiai szempontból rosszabb életminőséghez vezet. Ezekben az időkben, amikor olyan sok a bizalmatlanság és a bizonytalanság, nagyon fontos, hogy ne veszítsük el társadalmi kapcsolatainkat azokkal az emberekkel, akiket érdekel.

A kalóriák elégetésével csökkentheti a napi stresszt, és lehetővé teszi, hogy teste természetes endorfinokat, a „wellness” hormont termeljen

De ezen az ösztönzősorozaton túl, hogy ne hagyja ki a napi séta időpontját, számos előnye van annak, ha napról napra sima sétát végez, amelyet az idő múlásával észrevesz a testben. Az „Eat This Not That” magazin egy dietetikus és életmód-szakértővel beszélt Amy olvas hogy ő maga feleljen ennek az egészséges szokásnak az összes előnyének egyesével történő felsorolásáért.

Jobb mentális egészség

"A mindennapos sétára való rutin elfogadása magában foglalja számos egészségügyi előny, nemcsak fizikai, hanem mentális ", Lee azt mondja. "A kalóriák elégetésével csökkentheti a napi stresszt, és lehetővé teszi, hogy teste természetes endorfinokat, a" wellness "hormont termeljen." Mint mondtuk, ez a hatás sokkal jelentősebb, ha meggyőzi egy közeli embert, hogy kísérje el Önt, hiszen miután a szeretteinkkel vagy ismerőseinkkel folytatott beszélgetés segít jobban szembenézni saját valóságunkkal.

A testtömeg stabilizálása

Nyilvánvalóan a gyaloglás nem azonos a futással és nem fog tudni ilyen észrevehető módon fogyni, De ez nem azt jelenti, hogy ez az egyszerű tevékenység haszontalan a testtömeg-index szabályozásakor. Valójában, ha naponta gyakorolod, akkor sokat segít, ha egyetlen kilót sem hízol meg. És a megtett lépések számától vagy a megtett méterektől függően sokkal mélyebb lendületet adhat fizikai egészségének.

Séta vagy futás: melyik a legjobb a fogyáshoz?

Dr. Lee úgy véli, hogy legalábbis 10 000 lépés naponta hogy észrevegyék a gyors eredményeket körülbelül 8 kilométer. Túl soknak tűnik? Ebben az esetben kezdjen sokkal rövidebb távolsággal, és fokozatosan növelje.

Kevesebb esély a betegségek kialakulására

Hosszú távon, a Mayo Klinika által elismert módon, a napi járás nemcsak a testsúlyának jobb ellenőrzésében segít, hanem abban is, hogy a jövőben kevesebb esélye legyen különböző betegségek kialakulására: szívbetegség, magas vérnyomás vagy 2-es típusú cukorbetegség néhány azok közül, amelyektől megszabadul, ha ezt az egyszerű gyakorlatot beépíti a rutinjába.

Erősebb csontok és izmok

Nyilvánvaló, hogy mindennap sétálva az izom-csontrendszere az első naphoz hasonlóan ellátja funkcióit. Ez különösen fontos az életkor előrehaladtával, mivel az öregedés egyik következménye a csontok és izmok elkerülhetetlen kopása. És azért is, hogy megakadályozzuk az olyan körülményeket, mint csontritkulás vagy reumás ízületi gyulladás.