Alapvetően arról van szó, hogy több percig egyenes helyzetben van, mozogás nélkül, a karját és a lábát a földre támasztva, amint az a következő képen látható:

velem
Divat

A kihívás kegyelme az 30 napig tart, és ahogy telik az idő a percek száma növekszik hogy ebben a helyzetben kell maradnia, az alábbi táblázat szerint:

BioBioChile

Ha még mindig nem világos számodra, hogy miként végezzük el a gyakorlatot, további részleteket erről a youtuberВ Naty Arcila videóból láthatsz:

És a kihívás működik, vagy sem?

Figyelembe véve a kihívás népszerűségét, az amerikai Prevention magazin újságírója, Leah Wynalek, úgy döntött, hogy teszteli, működött-e vagy sem., 30 napig maga csinálta az irodájában,В, hogy szünetet tartson és újból energiát adjon napközben kétszer: reggel és délután. Az az idő, amikor minden alkalommal a lemez helyzetében maradt 1 és másfél perc.

Leah jóga-, kocogó- és kerékpáros, ezért nem idegen a testedzéstől. Azt mondja azonban, hogy soha nem szeret zárt térben tornázni, mert „a mozdulatlan helyzetben maradás unalom”, ezért a kis irodájába zárt testmozgás volt az egyik első probléma, amellyel szembesült a kihívás megkezdésekor.

Ennek megoldása érdekében néhány nap múlva kezdte változtatni a testtartását, mozgatta a lábát (a videóban más variációkat is láthat, amelyek a vasnak lehetnek).

A napok múlásával azonban megfeledkezett a zavarban, sőt más kollégákat is meghívott, hogy végezzék el vele a kihívást. Ezenkívül egyre könnyebben tudta fenntartani a jelzett pozíciót, bár csak a múlt héten jött rá, hogy "a deszka karbantartása lényegesen könnyebb, mint az első héten".

Az eredmények pedig az voltak, hogy végül megörült a kihívás ötletének, mert ez valóban segített neki a munkanap folyamán oldani a feszültséget és újratölteni magát. - Szó szerint úgy éreztem, hogy a nap folyamán az íróasztalomnál ülve felhalmozódott feszültség teljesül. Meglepett az a lendületes energia, amelyet rövid testmozgás után éreztem. ”- mondja.

Azt is jelezte, hogy úgy érzi, hogy hasi területe valóban megerősödik, bár nyilvánvaló fizikai változás nem történt. "Annak ellenére, hogy nem láttam különbséget, mégis éreztem" - mondja.