A zöld élet az egészséges élet és a teljes életvitel alapvető része a testmozgás, akkor megmutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el.

azok

A legjobb, ha korán kezdi el a testmozgást. Ha 40 után végezzük, akkor nem ugyanazok az eredmények származnak, mint a fiataloktól származó fegyelem esetén.

Azonban a szakértők Egyetértenek abban, hogy jobb valamikor kezdeni, mint soha nem gyakorolni a fizikai tevékenységet. A zsírégetéshez a sportolók szerint az erő rejlik.

A tanulmány A Journal of Strength & Conditioning Research megállapítja, hogy azok a nők, akik hetente kétszer vagy többször edzenek, három hét alatt elveszítik testzsíruk 3% -át. Ezek az ajánlott gyakorlatok.

Push-up (push-up)

Ez a gyakorlat a felsőtest összes izomának kedvez: a karnak, a vállaknak, a hátnak és a hasnak. A titok: tartsa 60 másodpercig és pihenjen 30. Öt-tíz ismétlés.
Guggolás

Alapvető mozgás, amelynek minden gyakorlati rutinban meg kell lennie. Segítik a lábakat és a farkat. A titok: végezz nyolc fordulót 20 ismétléssel. Csak pihenjen 10 másodpercet.

Ugrások

A Harvard Medical School kijelenti, hogy az 1800 ugrás akár 200 kalóriát is kiküszöböl, ugyanakkor megerősíti a lábadat és a karodat. A titok: ugorjon a lehető legmagasabban.

Futni

Ez egyszerű, és percenként nyolc kalóriát éget el 8 kilométer/órás sebességgel. A titok: heti legalább háromszor futás intenzitás közbeiktatásával, három perc futás nagy sebességgel, majd a normál tempó követése.

Fontos, hogy minden héten változtassunk a rutinon, hogy különböző izomcsoportokat dolgozzunk fel, és fokozzuk a testmozgás hatásait.

Egészségügyi és gazdasági vészhelyzetet élünk, tele bizonytalanságokkal. Sok kérdés merül fel, és nincs mindig válaszunk, de a DiarioEcologia teljes csapata elkötelezetten dolgozik, hogy megbízható információkat találjon és elkísérje Önt ezekben a nehéz időkben. Soha nem volt értelmesebb közszolgálati küldetésünk, mint most. Ugyanakkor gazdasági helyzetünk soha nem volt ilyen törékeny.
Nem kérünk pénzt, csak az Ön támogatását, ha megosztja ezt a jegyzetet az alábbi gombra kattintva >>>