Karácsonykor meghízunk a sok étkezés és elkötelezettség miatt, de azért is, mert ez a legtipikusabb édességek ideje.
Igen karácsonykor nagy ünnepeket tartunk barátainkkal, munkatársainkkal, egyetemmel, családdal karácsonykor és szilveszterkor. De a súlygyarapodás sokszor a probléma a tipikus karácsonyi édességek, például a nugát mennyiségével van, amelyek az ünnepek alatt az étrendünk részévé válnak. Ezért meg fogjuk mondani, hogy melyikekben van a legtöbb kalória (nem azért, hogy megijesszünk, csak tájékoztatni szeretnénk), hogy a karácsonyi ünnepek alatt elkészíthessen egy kis mentális rendszert a napi tápanyagok beviteléről.
Nugát. A nugátban lévő kalória ízétől és összetételétől függ, bár 100 grammonként 450 kalóriától 600-ig terjednek. Főleg mandulával készül, ezért ajánlottabb lehet, mint más, több zsírt és cukrot tartalmazó édesség, bár az igazat megvallva, ez nem a legalkalmasabb étel olyan személy számára, akinek célja a fogyás.
Marcipánok Egy darab marcipán (kb. 15 vagy 20 gramm) eléri a 100 kalóriát, így ha négyet vesz be, a korábban bevitteken kívül másnap is sokat kell gyakorolnia. Természetesen egészséges zsírok és ásványi anyagok vannak benne, például kálium, magnézium, foszfor és kalcium.
Polvorones. Minden 100 grammra körülbelül 564 kalóriát tartalmaznak. Ha egy polvorón súlya 30 és 40 gramm között van, és kettőt eszel, akkor valószínűleg már körülbelül 400 kalóriát fogyasztott el egy ülésen. Mérsékelten vegye őket, mivel a zsírból is sok zsír van. Ha lehetséges, vegye azokat, amelyek diót tartalmaznak.
Roscón de Reyes. A kézműves roscón de reyes sokkal egészségesebb és természetesebb, mint egy ipari módon készített roscón de Reyes, és körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, tehát nem a legkalórikusabb édesség a karácsonyi ünnepek közül. Körülbelül 50 gramm adaghoz, krém vagy más töltelék nélkül körülbelül 150 kalóriát kell számolnia. Ennek ellenére ne egyen magadból egészet, vagy másnap meg fog lepődni a skálán.
Panettone. Ez egy olasz édesség, amely egyre inkább megjelenik a spanyol karácsonyi asztalokon. A gyümölcspanettonának van, 100 grammonként, körülbelül 375 kalória. A Roscón de Reyeshez hasonlóan ez sem a legkalórikusabb, ha összehasonlítjuk marcipánnal, polvoronokkal vagy nugáttal, de nem szabad túl messzire menni a fogyasztásával.