Az egészségi állapot szorosan összefügg az étellel. Megmondjuk, melyek azok az ételek, amelyek esetleg nem tesznek jót az idegrendszerednek.

ételek

Mennyire fontos az étel a jó testi és lelki egészség megőrzésében. Az egészséges táplálkozás az első lépés egyes betegségek megelőzésére vagy javítására. Az agyunknak bizonyos tápanyagokra van szüksége a működéséhez, de ha étrendje nem megfelelő, akkor sokat károsíthat. Vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell, ha meg akarja őrizni a jó kognitív egészséget.

Sós ételek

A harapnivalók, a pácolt ételek, valamint a túlsúlyban lévő és a sóval teli feldolgozott ételek nemcsak magas vérnyomást okozhatnak, vagy hozzájárulhatnak a folyadékretenció következtében fellépő súlygyarapodáshoz. a magas nátriumtartalmú étrend kardiovaszkuláris problémákkal és korai kognitív hanyatlással jár. A Nature Neuroscience tanulmányban megállapították, hogy "az étrendben lévő sófelesleg elnyomja a nyugalmi agyi véráramlást és az endoteliális funkciót, ami kognitív hanyatláshoz vezet".

Telített zsír és transzzsír

Az ócska étel és a hidrogénezett olajok pusztítást okoznak a szervezetben. A gyorsétel, hasábburgonya, hamburger, pizza, fagylalt ... függőséget okoz, és feleslegben fogyasztva, ronthatja a kognitív képességeket, akár változásokat is okozhat az agy kémiájában ahogy a Princetoni Egyetem szakértői figyelmeztetnek.

Ezeket az ételeket úgy manipulálják, hogy ne hagyja abba a fogyasztását, vagy ez sokba kerül Önnek. A Science Direct-ben megjelent tanulmány szerint „Az állatokkal végzett munka az elmúlt három évtizedben meggyőző bizonyítékot szolgáltatott arra telített zsírokban és finomított szénhidrátokban gazdag nyugati étrend (HFS diéta) károsíthatja a különféle agyi rendszereket."

A hidrogénezett olajok növelik az agy béta-amiloid-szintjét, amely peptid az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik. Megtalálja őket margarinokban, ipari süteményekben, sütikben, snackekben ... Vigyázzon otthon, ha olajjal főz. Mindig használjon kókusz- vagy olívaolajat, figyelje a hőmérsékletet és kerülje az újrafelhasználást, ajánlásunk nem több, mint kétszerese.

Cukor, fruktóz és mesterséges édesítőszerek

Túl sok cukrot fogyasztani hosszú távú neurológiai problémákat okozhat, befolyásolhatja a memóriát és a tanulás képességét, amellett, hogy ártalmas az egészségre általában.

Úgy tűnik, hogy a gyümölcsben lévő fruktóz a jó testvér, de, magas szinten fogyasztva nem engedik az agysejtek optimális működését melyek lehetővé teszik számunkra a tanulást, és amelyek szellemi tisztaságot nyújtanak, így csökken az információ, valamint a memória tanulásának és feldolgozásának képessége.

A mesterséges édesítőszerek jobb megoldásnak tűnnek, mint a cukor, különösen akkor, ha a fogyásról van szó, vagy legalábbis nem növekszik a mérete. Mindazonáltal, az idő múlásával történő folyamatos fogyasztása kognitív problémákat és agykárosodást okozhat. Ezeket az összetevőket általában adalékokkal, tartósítószerekkel és színezékekkel töltik fel, amelyek olyan anyagok, amelyek károsak a szervezetre, és nem tesznek jót neked.

Alkohol

Az általános egészséges életmódra vonatkozó ajánlásokban mindig ajánlatos kerülni az alkoholt és a dohányzást. Nem fogunk időnként megfosztani tőled egy bor másolatot, egy sört a barátokkal vagy egy mojitót a nyári teraszon, de mint mindig, a túlzott fogyasztás is nagyon káros.

A máj károsítása mellett, káros az idegrendszerre is, zavart okoz, befolyásolja a mentális tisztaságot és mozgékonyságot, az érvelést, a memóriát sőt megváltoztathatja a viselkedést vagy a motoros funkciókat az agy prefrontális területének befolyásolásával. A mértékletesség az erény!

Koffein

Ne aggódjon, nem a szeretett reggeli kávét akarjuk elvinni, hanem a koffein feleslegét (vigyázzon!) fejfájást, szorongást, álmatlanságot, zavartságot, hallucinációkat okozhat ... Röviden, ne éljen vissza a koffeinnel, mert az agya szenvedni fog, és természetesen tájékoztatni fogja (és fizetni).

Vigyázzon a túlzott tonhalfogyasztással, mert igen, ez nagyon egészséges és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nagyon szükségesek a szervezet számára, például Omega 3 zsírsavakat és fehérjéket, de, Nagy hal lévén általában jó mennyiségű higanyt tartalmaz, amelyet lenyelve a testünkben marad. Testünk fokozatosan képes eltávolítani a hulladék anyagokat, de a túlzott fogyasztás megakadályozná ezt a tisztítást, ami a higany felhalmozódását eredményezheti a testben, ami egyéb károsodások mellett kognitív károsodást is okozhat.

Próbáld ki kiegyensúlyozott étrenddel egészséges életet élj, és ne feledd, hogy a mértékletesség fontos. A túlzott fogyasztás, különösen az ilyen típusú, a szervezetet károsító élelmiszerek fogyasztása biztosan meg fogja hárítani az áldozatait. Ennek elkerülése a kezedben van.