Tápanyagokban és vitaminokban gazdag termékek listája, amelyek elősegítik a haj megerősödését

Oszd meg a cikket

A stressz, a vegyi anyagok használata, a betegségek és a hormonális változások azok az okok, amelyek felgyorsíthatják a hajhullást. De a helytelen étrend hajhullást is okozhat. Vannak azonban olyanok is ételek, amelyek megakadályozhatják vagy késleltethetik a kopaszodást.

ételek

A hajunk át van táplálva Szőrtüszők, tehát a tápanyagokban gazdag étrend segít a haj erősítésében. Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek fogyasztása hasznos lehet a haj egészségének elősegítésében:

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek étrendünkbe történő felvétele a mennyiségének köszönhetően hasznos lehet antioxidánsok annak van. Mindenekelőtt azok, akik gazdagok C vitamin, például narancs, citrom, kivi, spenót vagy brokkoli. Ezen túlmenően a zöld levelek mint a mángold, a spenót, a sült saláta kitûnõ vagy a kelbimbó, a vasnak köszönhetõen a haj megerõsítésében is.

Zöldségek

A hajhullás késleltetésére olyan ételeket ajánlunk, mint csicseriborsó, bab vagy bab. Ebben az esetben segítenek, mert hordoznak folsav.

Máj

A máj a kopaszodás megelőzésére szolgáló tápanyagok szempontjából az egyik legteljesebb étel. Ez a termék kincseket tartalmaz A-vitamin, amely elősegíti a tüszősejtek oxigénellátását, és megakadályozza és blokkolja a faggyúmirigyek kiszáradását. Ezen kívül van is folsav és biotin, olyan anyagok, amelyek kiegyensúlyozzák a szövetek metabolikus aktivitását, amelyek gyorsan szaporodnak a sejtekkel. Más ételek, mint borsó vagy mogyoró szintén rendelkezik biotinnal, míg a marhahús vagy a csirke folsavban gazdag.

Lazac

Ami a halat illeti, jó ajánlás a lazac vagy makréla fogyasztása. Ennek oka a nagy mennyiségű zsírsav Omega 3, valami, amely egyes tanulmányok szerint csökkenti a hajhullás problémáját, mivel megakadályozza a haj kiszáradását.

Gabonafélék

Az olyan termékek, mint a rizs, a búza, a rozs vagy a zab, a B6-vitamin- és folsav-tartalmuknak köszönhetően jól jöhetnek, mivel oxigént adnak a vérnek szőrtüszők.

Tojás

Étel is fehérjében gazdag és ez tehát segít a szőrtüszőben a petesejtben. Van benne biotin és B-vitamin is, amelyek erősítik a növekedést.

Sárgarépa

A sárgarépa rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrása, a hajhullást szabályozó tulajdonságok. Valamint a lét ténye gazdag béta-karotinban Segít is.

Dió

A dió tulajdonságai (B-vitamin, cink és zsírsavak) a haj erősítéséhez kapcsolódnak, mivel hozzájárulnak ehhez fenntartsák az elasztint a hajrostban. Ezenkívül, mint más diófélék, más egészséges tulajdonságokat is tartalmaz a haj számára, például cinket, szelént és B-vitamint.

Víz

Az egyik legegészségesebb megoldás a víz. Ez az ital egészséges és gazdaságos fontos, hogy a haj erős maradjon. Ezen étrendi ajánlások ellenére túlzott hajhullás esetén a legjobb szakemberhez fordulni.