Ha ágyban akarod nézni a Netflixet, az éjszakai vágyakozás általában nagyon gyakori, mivel nincs más, mint nézni kedvenc szerelmi filmedet egy kis csokoládéval vagy pattogatott kukoricával az oldalán.

Nem kell visszautasítani, hogy finom harapnivalót keressen a hűtőszekrényben, de legyen okos a döntés meghozatalakor, mivel az éjszaka elfogyasztott kalóriákat nehezebben égeti el, mint azokat, amelyeket napközben fogyaszt. Ezért elmondjuk, milyen ételeket ne fogyasszon elalvás előtt:

  • MAGAS ZSÍROS ÉLELMISZEREK

Alvás előtt kerülni kell a zsíros vagy nehéz ételeket, mivel ezek miatt a gyomor túlságosan keményen dolgozik az összes étel megemésztésében, ami másnap reggel nehéznek, sőt gyulladásnak érzi magát. Kerülje a sajt, fagylalt, diófélék vagy sült ételek fogyasztását.

előtt

  • MAGAS CUKORTARTALOM

Amikor befejezi a vacsorát, érdemes megváltoztatnia az ízét és enni valami édeset, de ne feledje, hogy a magas cukortartalmú ételek az energia növekedését okozzák, ezért az alvás nagy valószínűséggel megszakad. Kerülje a sütemények, sütik vagy magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, és próbálja meg kicserélni őket egy kis agave mézzel.

  • Fűszeres

A fűszeres ételek eléggé irritálják a gyomrot, és a bennük lévő vegyi anyagok képesek megzavarni az alvást. Kerülje a szószok vagy az erősen fűszerezett ételek fogyasztását.

  • VÖRÖS HÚS

Az ilyen nehéz ételek fogyasztása ugyanolyan hatású, mint a magas zsírtartalmú ételek. Az történik, hogy a gyomornak hosszabb ideig kell megemésztenie az ételt, ami alvásvesztést okoz, és nagyon valószínű, hogy rossz étvágy mellett ébred.

Próbálja elkerülni az ilyen típusú ételeket, mivel nincs fontosabb, mint egy jó éjszakai alvás. Keressen más lehetőségeket vacsorára, és ha a vágy elnyeri, enni kis mennyiségben.