hasizmait

Tudta, hogy a kerékpár segíthet abban, hogy acél hasa legyen? Igazad van! Ez a sport ideális az alsó test izmainak, de a hasizmok tonizálásához is, a testtartásnak és az edzéssel végzett erőnek köszönhetően. De azért erősítse a hasizmait a szobakerékpárral, követnie kell egy sor olyan irányelvet, amelyek segítenek erőfeszítéseinek egy részét erre a testrészre koncentrálni.

Ezért felfedezni fogunk benneteket hogyan gyakorolhatod a hasizmaidat a kerékpáron a legjobb tippeket nyújtja az eljutáshoz.

Hogyan kell dolgozni a has a kerékpár

A hasi területet úgy érheti el, hogy álló kerékpárral vagy kerékpárral nagyon hatékonyan megy, köszönhetően annak, hogy ez a sport minden erőfeszítést a lábak és a fenék területére összpontosít, valamint a test közepén, vagyis a hasban. De a láthatóbb eredmények elérése érdekében fontos, hogy vegye figyelembe a következőket: tippek felüléshez a kerékpáron amelyek segítenek maximálisan megerősíteni az izmaidat.

Itt vannak az ajánlások, amelyek segítenek Önnek tornázzon a hasán a kerékpáron nagyon egyszerű és mindenekelőtt 100% -ban hatékony módon.

Stabil a nyergében

Megszerezni erősítse a hasi izmokat a kerékpárral fontos, hogy ülve és stabilan maradjon a nyeregben. Ily módon mozgatjuk a test ezen részének izmait, és ez segít bennünket abban, hogy a pedálozás egyszerű mozgatásával tónusba hozzuk őket.

Szendvics intenzitások

Újabb tipp, hogy képes legyen tornáztassa a hasát a kerékpáron az, hogy interkalálja a munka különböző intenzitásait. Fontos, hogy menj fel és le az erőfeszítés a biciklizés során, hogy a tested folyamatosan a lehető legjobban dolgozzon, és az összes, a menetelésre összpontosító izmot munkába állítsa.

Az általunk javasolt statikus kerékpár kalóriák elégetésére szolgáló gyakorlatokon kívül tartsa szem előtt ezt, amikor keményen pedálol, összehúzza a törzsét és ezért a has izmait dolgozza fel. És amikor ellazulunk és alacsonyabb intenzitásra váltunk, a has is ellazul, és ezáltal a térség izmai is.

Növelje a sebességet, hogy több kalóriát égessen el

A osztályok forog az egyik legkeresettebb az edzőtermekben, alapvetően azért, mert ez egy szív- és érrendszeri osztály, amely segít kalóriák elégetésében, és ugyanakkor az izmok tónusában. Ennek oka, hogy kerékpáron követni tudja az edző által beállított ritmust, és növelheti sebességét az energiafelhasználás növelésével.

És nem szabad elfelejteni, hogy ahhoz, hogy hasunk erős és tónusú legyen, elengedhetetlen a fogyás és a hasban felhalmozódott zsír elégetése. Pontosan így megkapjuk a területet tonizálva, és simábbnak, simábbnak tűnünk és szerelmi fogantyúk nélkül. Ezért a kerékpározás segít Kalóriát égetni és még inkább, ha növeli az arányt, hogy testünk a lehető legjobban megégjen.

Engedje le a fejét és a vállát, hogy megerősítse a hasát

Egy másik trükk tornáztassa a hasát a kerékpáron az, hogy amikor pedálozik, engedje le a fejét és a vállát a kormány felé. Próbáld megtartani a teljesen egyenes háttal a sérülés vagy kellemetlenség elkerülése érdekében, amely ezzel a pózzal járhat.

Ha lehajtja a fejét, látni fogja, hogy a hasizmok feszültebbek, ezért segít abban, hogy az izomcsoportok nagyobb változatosságát vonja be az edzésbe.

Változtassa meg pozícióját a kerékpáron

És végül egy újabb trükk, amivel megteheti hangot adjon a hasnak a kerékpárral Húzza meg a hasat úgy, hogy a hátát teljesen egyenesbe teszi, majd visszatér a leginkább ívelt helyzetbe, hogy aktiválja a területen lévő izmokat. Javasoljuk, hogy kísérje ezeket a mozdulatokat mély lélegzettel és hajtsa végre 3 sorozat 15 ismétlés hogy a terület maximálisan működjön.

A szerzőről

Elia Tabuenca

Spanyol filológus, több mint 5 éves tapasztalattal rendelkezik digitális újságíróként. Az egészség, a jólét és az egészséges élet világának kinyilatkoztatott "geekje" vagyok, ezért szakosodtam olyan cikkeket ajánlani, amelyek az egészséges életmód szokásaira fogadnak annak érdekében, hogy hozzájáruljak mindenkihez, aki jobban akar élni, tudja, hogyan kell csinálni azt.