Ahogy a kalóriaegyensúlyról szóló bejegyzésben elmondtam, a fogyáshoz több kalóriát kell elköltenünk, mint amennyit megeszünk. Vagyis negatív kalóriaegyensúlyt okoz.
Ha a súlycsökkenés felé kell billentenie az egyensúlyt, általában véve egyetértés van abban, hogy el kell kezdeni napi 500 kcal kivonásával.
Nem nehéz elérni a napi 500 kcal-os csökkentést. Ezért adok néhány apró tippet a megszerzéséhez:
- Az egyik leghatékonyabb az, hogy valóban tudjuk, honnan szivárognak belőled ezek a kalóriák. Ehhez nagyon hatékony a napi nyilvántartás arról, hogy mit eszel. Képes lesz rájönni az általa fogyasztott extrákra, az étel típusára és időpontjára.
- Ugyanígy a feljegyzése a napi tevékenységéről Ez egy jövőképet nyújt Önnek a meglévő energiafelhasználásról. Megvásárolhatja az egyik nagyon olcsó karkötőt, amely információt nyújt róla.
- A az alvási órák feljegyzése ugyanolyan fontos, mivel a pihenés közvetlenül befolyásolja a kalóriakiadásokat. A hiány és a többlet egyaránt kulcsfontosságú a cél eléréséhez.
És miután tisztában van azzal, mit eszel és mit mozgat, ezek a kis tippek segíthetnek:
Amint látni fogja, nagyon egyszerű, de nagyon hatékony változtatásokról van szó. És ha ezek után nem éri el a célját, ne habozzon, kérje támogatásomat, együtt messzire megyünk.
- Hogyan őrzi meg a kávét (őrölt, babos vagy főtt) anélkül, hogy elveszítené az aromáját vagy az ízét
- Mi a szakaszos böjt és hogyan lehet lefogyni
- Terápiás böjt, vagy hogyan lehet fogyni 7 kg-mal 2 hét alatt
- Keto diéta kezdőknek Tudja meg, hogyan fogyhat 11 fontot 21 nap alatt a tervvel
- Hogyan lehet abbahagyni a munkahelyi időpazarlást, ilyen egy "Marie Kondo" munka