Egészséges életmód és testmozgás

Ha azt szeretné, hogy csökkentse a narancsbőrt vagy megakadályozza annak megjelenését, akkor a megfelelő étrend lesz a legjobb fegyvere

Az egyik első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, amikor elkezdtünk vigyázni magunkra, és az egészségesebb életmódra való törekvés az Minden összefügg. Ha egy kis testmozgással figyelünk a testünkre, akkor étellel is meg kell tennünk.

ezeknek

Mindkettő nélkülözhetetlen és támogatják egymást így könnyebb megszerezni magunk legjobb változatát. E két oszlop egyikét félretéve mindent meg fog tenni az út fárasztóbb És miért bolondítsuk magunkat, annál jobb, minél egyszerűbb és szórakoztatóbb vigyázni magunkra.

Így testgyakorlásra Nagyszerű, segít a hangosításban, könnyebbnek, energikusabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat, de ha a megfelelő étel, az eredmények sokkal jobbak lesznek.

Amikor azt akarjuk, hogy lefogyjunk, elengedhetetlen, hogy forduljunk szakértőhöz, Az étrendünk drasztikus megváltoztatása kontraproduktív lehet, és veszélybe sodorhatja az egészségünket, mint néhány extrém étrend esetében, amelyek idővel trükkökként jelennek meg, amelyek nem tesznek jót nekünk.

Azonban a megfelelő irányelveket, A céljainak elérése sokkal könnyebb lehet, függetlenül attól, hogy mit akarunk lefogyni, vagy valami egészen mást keresünk. A diéta lehet a kulcsa bizonyos dolgokat megváltoztatni.

Szüntesse meg a narancsbőrt

Nem fogjuk magunkat becsapni, nincs olyan csodálatos étel, amely miatt a narancsbőr eltűnne, de megfelelő étrenddel, amelyben bizonyos termékek nem hiányoznak megakadályozhatja a megjelenését vagy csökkentse annak hatásait, ha akarja.

Számos oka vezet a narancsbőr megjelenéséhez, a hormonálistól a genetikaiig, hanem a mozgásszegény életmód, a folyadékvisszatartás, a testzsír és az étrend is, és itt többet tehetünk a küzdelem ellen.

Diéta gazdag antioxidánsokban, amelyekben nincs hiány ásványi anyagoknak, például káliumnak, vitaminoknak, például C-nek vagy zsírsavaknak, mint pl Omega 3, lehet a kulcsa az elkerülésének, valamint a testmozgásnak.

A gyümölcsök egészségünk és alakunk kiváló szövetségesei, ezért soha nem hiányozhatnak az étrendből. Azok az antioxidánsok, mint pl eper, szeder, áfonya vagy a málna segíthet Önnek, és tökéletes a kiegyensúlyozott reggeli vagy egy finom snack elkészítéséhez.

Természetesen a gyümölcsök között nem hagyhatja ki a banánt, magas káliumtartalommal, ami kedvez a diurézisnek. A narancsbőrt a folyadékretenció okozhatja, ezért az ilyen típusú ételekkel való küzdelem segíthet.

Néhány zöldségek, például spárga, Bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a narancsbőr bőrét és erősítik a kapillárisokat. Ne habozzon felvenni a cukkinit, gombákat, articsókát is ... amelyek szintén káliumban gazdagok. A a hagyma lecsapoló hatása ez biztosan neked is kedvez.

Hüvelyesek, mint pl lencse vagy quinoa, Gazdag fehérjében és segítenek az izomépítésben a zsír helyett. A ... val kék hal, mint a tonhal, a lazac vagy a szardínia, beszerezheti a szükséges omega 3-at, de lenmaggal vagy dióval is.

Az élelmiszerek ezen listája között van olyan, amely soha nem hiányozhat, és amely kétségtelenül az egyik legfontosabb. A víz a legjobb szövetségesed mert segít eltávolítani a méreganyagokat, küzd a folyadékretenció ellen, amely elősegíti a cellulit megjelenését és a zsír felhalmozódását. Szedheti önmagában vagy infúzióban, de kerülje a kávét vagy az alkoholt, hogy kiszárad.