Ha látta a "Tarzan legendája" című filmet, valószínűleg észrevette a lenyűgöző hasizmokat, amelyeket a főhős mutat, Alexander Skarsgård.

tarzanként

Amint azt a Férfi Egészségügyi Honlap feltárta, a test eléréséhez a színésznek szigorú rutint kellett követnie, mind a gyakorlatok, mind az ételek terén.

A színész saját edzője, Magnus Lygdback volt, annak a feladata, hogy feltárja, hogyan sikerült együtt dolgozni vele, hogy ez a testalkata legyen. Természetesen figyelmeztet arra, hogy ez a rendszer "nem mindenki számára megfelelő".

Az edző szerint a változtatásnak három szakaszban kell megtörténnie: a volumen növekedése, a meghatározás és a karbantartás.

Abban az esetben Alexander Skarsgård, az első lépés készen állt, így a második fázissal kezdték. Az ezt követő étrend kagylókra épült, a lassú szénhidrátok, Naponta kétszer.

Lassú szénhidrát? Barna rizsre, quinoára vagy főtt burgonyára vonatkozik. Ezenkívül jó zsírokat is tartalmazott, például avokádót vagy sózatlan diót.

"A kevesebb só fogyasztásának oka az, hogy felhalmozódik a víz, és ennek a diétának az a célja, hogy megszabaduljon a sótól folyadékretenció«, Magyarázza a táplálkozási szakember.

A színész emellett kerülte a cukor vagy szénhidrát fogyasztását, ezért távol maradt a kenyértől, a tésztától, a gyümölcsöktől vagy a gyümölcslevektől. Ehhez hozzáadva, Skarsgård megszüntette a tejipari és glutén étrendjéből. "Ha csúcsformába hozlak, akkor semmit sem kockáztatok" - mondja az edző.

Reggel a színész egy pohár gyömbért, cayenne-t és citromot fogyasztott, amint felkelt. 30 perces HIIT cardio rutin és reggeli után 4 tojásból és spenótból áll.

Ebédre aztán tenger gyümölcseit evett, három óra múlva pedig zöldségeket és lazacot. Második étkezése sashimiből vagy homárból és az utolsó edzésből, 45-60 perc súlyemelésből állt.

Vacsorára lassú szénhidrát és fehérje.