Napidíj

Megkérdeztük öt diétás és élelmiszeripari szakembert, mit tartanak hűtőszekrényükben és kamrájukban, hogy karcsúak és egészségesek legyenek

fogyás

Öt legfontosabb táplálkozási szakértő hűtőjét nyitjuk meg, hogy elmondhassuk, mit esznek a fogyás érdekében. Santi Belizуn.

Vannak bizonyos ételek, ételek és rágcsálnivalók, amelyek nem hiányoznak a hűtőszekrényből vagy az első számú éléskamrából a táplálkozásban. Megkértünk öt táplálkozási szakembert, hogy nyissák ki a hűtőszekrényünket nekünk, hogy megtudjuk, mit kell vásárolni a szuperben karcsúsítson és hosszú távon egészségesen táplálkozzon. Tudja meg, melyek azok az alapvető ruhatárak, amelyekre szükségünk van, valamint azok a szuperételek, amelyekről nem hiányozhat a kamra.

Számos oka van annak, hogy miért vágyhatunk bizonyos ételek iránt, és hogy a test többet kér tőlük. Jó a csúcsokra stressz, tápanyaghiány vagy éppen az étvágy Az evéshez arra késztetnek, hogy több harapnivalót és finomságot tegyünk a szánkba, mint amennyire testünkre szükségünk van.

20 trükk a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz csoda diéták nélkül

Azonban néha, amikor olyan vágyakozásunk támad, vagy ha magunkra törekszünk gyors kaja, Azt keressük, amit először elkapunk, ha olyan expressz megoldásokat választunk, amelyek egyáltalán nem egészségesek, és amelyek nem sokat tesznek a fogyásért vagy a testsúly megtartásáért. És ráadásul néha rosszabbul érezzük magunkat. Tehát, hogy elkerüljük ezt a mágneset az ételekkel, amelyeket nem szabad a szánkba tenni, beszéltünk öt legfontosabb táplálkozási szakember hogy megtudja mit egészséges, kielégítő és fogyókúrás ételek, hűtőszekrényében és kamrájában talál.

Diófélék, vadhús és vörös gyümölcsök

A dietetikus és táplálkozási szakértő hűtőszekrényében, Niklas Gustafson, a termékek márkájú spanyolországi Paleo Diet egyik alapítója Természetes sportoló és a "Változtasd meg, mit eszel, és megváltoztatja a világot" című könyv szerzője biztosítja, hogy nincs semmi rosszabb, mint a szabályok listája, amelyet be kell tartanunk a levélig. Tehát azt javasolja, hogy normális életet éljen a hűtőszekrényben lévő ételekkel bio tojás, bio vaj, mogyoróvaj, zöldségek, például sárgarépa, hagyma, saláta, avokádó és brokkoli, szezonális gyümölcsök, áfonya és málna, ribizli, szeder, valamint friss és fagyasztott banán, friss fűszernövények és vadhús, ibériai makkból táplált titkos, vákuumba csomagolt vadhal.

És természetesen a kamrádban mindenféle diófélék, "Legfeljebb 10 fajtám van mogyoró, pisztácia, mandula. Mindegyikből készült liszt, quinoa és hajdina, valamint halkonzervek, például has és szardínia" - mondja nekünk. Gustafson imád főzni szűz olívaolajjal, mandulaolajjal és avokádó és fűszerezzük olyan fűszerekkel gyömbér, maca, baobab. turmixaidért.

"Reggelire általában vajas rántottát és zöld turmixot készítek almával, uborkával, avokádóval, spenóttal, lime-val, zellerrel és mézzel, hogy egy halat zöld salátával, vacsorára pedig grillezett húst pirított zöldségekkel", cél Gustafson az egyik leggyakoribb napi menükről.

Színes zöldségek, hüvelyesek és szárított gyümölcsös pástétomok: Marнa Kindelбn

A táplálkozási szakember Marna Kindelbn, Az energetikai táplálkozásra szakosodott edző állítása szerint édesanyjától örökölte azt a szokást, hogy mindig jól felszerelt hűtőszekrénnyel és kamrával rendelkezik. A hűtőszekrény alapjai között pedig nincs hiány friss narancssárga és lila zöldségfélékből, mint pl sárgarépa, a Lombarda vagy cékla, fehér (fehérrépa, édeskömény.), és zöld (cukkini, brokkoli, póréhagyma, zeller, zöldbab, sült saláta kitûnõ.). Van még a bio tojás Hűtőszekrényben vagy gluténmentes rizs- vagy zabtejben vagy ételízesítők főzésére és ízesítésére, de a legtermészetesebb változatukban, például miso, umeboshi, tahnn, természetes mustár, tamari vagy mandulakrém.