Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint veserák ez a hetedik leggyakoribb ráktípus a férfiak körében, a tizedik pedig a nők körében. Az emberek körülbelül 65% -ánál diagnosztizálják ezt a betegséget, amikor a rák csak a vesében van, és még nem terjedt át más szervekre.
Ha csökkenteni szeretné a vesebetegségben vagy más betegségben szenvedés kockázatát, bemutatunk egy öt tippet tartalmazó listát, amelyeket ma a gyakorlatban is alkalmazhat. a veserák megelőzése.
1. Normalizálja a glükózszintet
Hozzávetőlegesen, körülbelül, a cukorbetegek fele általában vesekárosodást okoz, ezért fontos, hogy rendszeresen tesztelje a mérését vércukorszint és szakorvosok segítségével ellenőrizheti a vese működését.
Ha ezeket az ellenőrzéseket állandó gyakorisággal kezdi át, akkor jelentősen csökken az esély a cukorbetegségben szenvedésre, és ezért a vesebetegségekre, például a rákra.
2. Ellenőrizze a vérnyomását
Bár a legtöbben tisztában vannak azzal, hogy a vérnyomás szívrohamot vagy stroke-ot okoz, nem mindenki tudja a magas vérnyomásban (magas vérnyomásban) szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a rák.
Szintje vérnyomás a normál értéke kevesebb, mint 140/90. Ha megvan ez a nyomásszint, vagy egy nagyobb, forduljon orvoshoz hogy ismerje az összes kockázatot és milyen változtatásokat hajtson végre a rutinjában. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy digitális vérnyomásmérővel ellenőrizze - rendszeresen - az otthoni nyomását.
3. Alacsony zsír- és nátriumtartalmú étrend
Az elhízás és a veserák szoros kapcsolatát követve, étrendjének tartalmaznia kell magas zöldség- és gyümölcstartalmat; és alacsony a zsírtartalma.
Mi több, javasoljuk, hogy csökkentse -amennyit csak tudsz- sófogyasztás. Ennek elérése érdekében, próbálj meg nem enni feldolgozott ételeket és korlátozza látogatásait olyan gyorséttermekben, amelyek hírneve nem a legjobb.
Naponta a maximális sómennyiség 6,5 gramm (kb. egy teáskanál). Az elfogyasztott só szabályozásához jobb, ha az ételeket maga főzi.
4. Fogyasszon egészséges folyadékot
1,5 liter és 2 liter víz között naponta, több mint elég az egészség megőrzéséhez. A sok egészséges folyadék elfogyasztása elősegíti a karbamid, a toxinok és a nátrium „tisztítását” a veséből, ami jobb veseműködés.
Logikailag a megfelelő vízmennyiség az egyes személyek különböző tényezőitől függ; például életkor, fizikai aktivitás, időjárás stb. A vese romlásának csökkentése érdekében azonban kerülnie kell a túlzott alkoholfogyasztást is.
5. Ne dohányozzon
A dohányzás megkétszerezi a veserák kockázatát. A kutatások azt mutatják ez a szokás férfiaknál a veserák 30% -át, nőknél 25% -át okozza.
A dohányzás lelassítja a véráramlást, és minél több cigarettát szív el, annál nagyobb kárt okoz és más szervek működését is károsítja.
Ez az 5 legjobb tipp, amelyet életében alkalmazhat a veserák kockázatának megelőzésére. Ne felejtse el megosztani őket barátaival és családjával. Szeretné, ha egy másik témáról beszélnénk? Hagyja kétségeit a megjegyzésekben, és töltse le a Oncoplus Programkalauz, ennek számos előnye van az Ön számára.