Olyan világban élünk, ahol nincs időnk tartalékra: épp időben kelünk, hogy lezuhanyozzunk és gyorsan kávézzunk, teljes gázzal dolgozunk, hogy elérjük az összes megállapított határidőt, rohanunk enni néhány perc múlva. Ilyen kontextusban, egy óra eltöltése az edzésre szinte hősies feladat.

edzés

Ezzel a panorámával az utóbbi években különböző franchise-ok jelentek meg, amelyekben az "expressz képzés" az abszolút főszereplő. Közülük a legeredményesebb az elmúlt hónapokban Az F45, egy funkcionális HIIT képzési rendszer, amely azt ígéri, hogy naponta több mint fél órába beleférünk és ennek 300 000 aktív tagja van világszerte. Ez az ő képzése és filozófiája, és ez így működik.

Mi az F45 edzés?

Eredetileg Ausztráliából származik az F45 rendszer 45 perces edzések funkcionális edzés HIIT áramkörrel, áramkörök napi cseréje. Az F45-ös franchise-ok, amelyek hamarosan felülmúlják versenytársaikat, mint például a Soul Cycle (a híres spinning osztályok, amelyek furort okoztak az Egyesült Államokban) vagy a Pure Barre (az edzés, amely a fitneszet és a balettet ötvözi ugyanabban a teremben), elkötelezett a technológia, csoportos érzés és nagyon intenzív és nagyon hatékony edzések.

Az F45 alapvetően emlékeztethet minket a CrossFit dobozra: egy funkcionális edzés, amelyben a hagyományos tornateremeket nem használják, ehelyett más típusú anyagokat használ, például kettlebellt, dobozt az ugrások elvégzéséhez vagy a TRX-et. Az F45 esetében, a technológia iránti elkötelezettség nagyobb, televízióval az összes falon, ahol a gyakorlatokat és azok visszaszámlálását is kivetítik, mielőtt az állomáson cserélnék az állomást és beépítenék magába az edzésbe.

Valami, amit a CrossFit-lel is megoszt, az közösségi érzés, amely ezen képzéseken gyakorlók körében keletkezik, Így az edzőterem olyan hellyé válik, ahol könnyen lehet szocializálódni az edzések között az érdeklődési körünkhöz kapcsolódó emberekkel.

Alkotója, Cory George szerint, az edzéseid úgy lettek kialakítva, hogy jobban érezzék magukat, egy lépéssel meghaladja azokat a rendszereket, amelyek csak a résztvevők esztétikai javítását keresik.

Az F45 edzőtermek sikere

A jelenleg rendelkezésünkre álló összes fitnesz kínálattal miért növekszik ilyen gyorsan ez a franchise? Ennek egyik oka az, hogy nem kell túl nagy kezdeti beruházás: a helyiségek, ahol ez a képzés folyik, kicsi és az anyag egyszerű. Elfelejtettük a nagy tornatermi gépeket, hogy más típusú olcsó edzéstartozékokra összpontosítsunk (a legdrágább gépek, amelyek ezekben a központokban megtalálhatók, az evezőgépek és a szobakerékpárok).

Másrészt felajánlják a egyszerű és csoportos képzés ez arra ösztönzi azokat, akik gyakorolják, hogy nap mint nap járjanak órájukra, és vallásosan fizessenek havi 200 és 250 dollár közötti díja; nem olcsó díj. Az edzők motivációja (fontos az emberi csapat: minden foglalkozáson legalább három edző segíti a hallgatókat) és a közösségi érzés megakasztja azokat, akik gyakorolják.

Hatékony módszer ez? Akik kipróbálták, igent mondanak. Dolgozhat tovább nyolc hetes kihívások (plusz egy további négy hetes karbantartási szakasz), amelyben a testedzést táplálkozási tanácsokkal kombinálják a testösszetétel és a mentális szint javítása érdekében.