Feliratkozás a Vitónica oldalra
Számos alternatíva létezik a hagyományos edzőtermi rutinok esetében, amikor a fogyás céljára szolgáló erőnléti edzésről van szó, és ezek egyike TRX edzés.
A TRX képzés azért vált annyira népszerűvé, mert nagyon kevés anyaggal és nagyon kevés hely mellett nagyon komplett képzésekre volt lehetőség mozdulatok sokféleségével, és sokan a fogyás kedvenc módszerévé tették ezt.
Időnként edzen a TRX-szel
A sok kalória elégetésének gyors módja az intervallum edzés. Ilyen módon, a munkaidő a pihenőidőhöz képest nagyon magas, de nem halmozódik fel bennünk a túlzottan nagy fáradtság, amely megakadályozza a teljes edzésmennyiség teljesítését.
Természetesen mindenesetre ezt figyelembe kell vennie A TRX nem ideális módszer az izomtömeg növelésére azoknál, akiknél már jelentős az izomfejlődés, mert az a mechanikai igénybevétel, amelyet izmaink át fognak élni, nem lesz akkora, mint a hagyományos edzés során.
Időköz
Az egyik lába guggol
Ugráló tüdő
Mellkas lökések
Képzettségi szinted, a felhalmozódott fáradtság és az idő szerint, ezt a rutint kétszer vagy akár háromszor is elvégezheti egymás után. Minden forduló csak öt percet vesz igénybe, így ebben az esetben az idő nem lesz mentség.
Az edzés előtti szempontok
Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy kalóriahiány alakuljon ki, vagyis az Bár ez a rutin segít kalóriák elégetésében, szüksége lesz arra, hogy a nap végén a kiadásai nagyobbak legyenek, mint a bevitt mennyiség. Ellenkező esetben nem fog fogyni.
A fehérjebevitelének is magasnak kell lennie, mivel ez még jobban javítja testösszetételét, és ellentétben azzal, amit vélünk, ez nem fog megölni.
Végül vigyázzon az egyes gyakorlatok technikájára. Mindig jobb, ha minden gyakorlatot helyesen hajt végre, még akkor is, ha bármilyen okból nem tartja be az intervallumokat, ahelyett, hogy rohanna és rossz dolgokat csinálna. Ez utóbbi sérüléshez vezethet, és ez az utolsó dolog, amit keresünk.
Ezt a cikket eredetileg Guille Andreu tette közzé 2019 októberében, és újraközlés céljából felülvizsgálták.
Képek | iStock és Pixabay
Oszd meg a HIIT-et felfüggesztve: intervall edzés a TRX-szel a fogyás elősegítésében