Sok étrendben a fagylalt fogyasztása teljesen kizárt. Lehetséges azonban fogyasztani őket a diéták típusától és a bennük lévő kalóriamennyiségtől függően.

fagylaltot

Ezenkívül létezik egyfajta fagylalt, amely bármilyen étrend paramétereinek megfelelhet, amint arra Eva Castro Díaz, a Castilla y Leóni Táplálkozási Dietetikusok Szakmai Kollégiumának kommunikációs csoportjának koordinátora a Cuídate plus portálnak rámutat.

Könnyű fagylalt

Vannak alacsony zsírtartalmú fagylaltok, vannak olyanok is, amelyek édesítőszerekkel készülnek. Az ilyen típusú fagylaltok kevesebb kalóriát biztosítanak, mint a tejszínnel, cukorral, tejjel vagy tejszínnel készültek.

Ezekben az esetekben a cukrot általában szorbit, édesítőszer helyettesíti. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tartalmaz más tápanyagokat, amelyek energiát és kalóriát szolgáltatnak. Ezért tudnia kell, hogyan válasszon.

Hány kalóriát tartalmaz egy fagylalt?

Minden attól függ, hogy milyen fagylaltot fogyasztanak. Van, amelyiknek magasabb a kalóriatartalma, mint másnak, tehát magasabb az energiaértéke. Ez az elfogyasztott mennyiségtől vagy adagoktól is függ.

Tejszínből vagy teljes vagy fölözött tejből készült tejszínes jégkrémek, vagy növényi vagy állati zsírból készült jégkrémek 50 vagy 60% vizet tartalmaznak. Ezek a fagylaltok adagonként 200–250 kalóriát biztosítanak.

A vízalapú fagylaltok, például a slusszok, 85–90% -ban tartalmaznak vizet, és ezek tartalmazzák a legkevesebb kalóriatartalmat. Végül vannak az úgynevezett különlegességek, mivel alacsony zsírtartalmú édesítőszerekkel vagy kevés kalóriatartalommal készülnek.

Mennyi elég

Fogyaszthat fagylaltot diéta közben. A fontos az, hogy figyelembe vegyük a mennyiséget vagy az adagot. Rendben van, ha egyszer egy adagot eszünk, az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba.

Azt is célszerű választani, hogy kevesebb a kalóriatartalma. Ezenkívül figyelembe kell venni a fogyasztás idejét is. Célszerű ebéd után vagy akár reggel desszertként fogyasztani, mint éjjel enni.