isodiet

"HÜLYEI HIBÁK", AMELYEK ÉRTEKEZTEK ÉVtizedeket.

10. hiba: "kötetfázisok" és "meghatározási fázisok" váltakozása

A ma ismert testépítés valamivel több mint 70 éves, és mint a társadalom minden szektorában, a testépítők táplálkozása is megtapasztalta a "próbán és tévedésen alapuló" tanulás minden szakaszát.

Talán az a hiba, amely közép- és hosszú távon a legtöbb kárt okozta azoknak a testépítőknek és sportolóknak, akik évtizedek óta elkötelezték magukat, a túlzott zsírfogyasztás csökkentése volt. Emlékezzünk azokra az időkre, amikor 12 vagy 15 tojásfehérjét ajánlottak reggelire, és a nap hátralévő részében alig eszel zsírt.

Mint sokan azok közül, akik olvasták az én-m Isodiet könyv Nagyon jól tudod, hogy a zsírhiány vagy -hiány az étrendben hiányosságokhoz vezet az összes zsírban oldódó vitamin asszimilációjában, a tesztoszteron és az összes nemi hormon termelésének súlyos csökkenésében, hajlamos a könnyekre, rosttörésre, izomzavarra ízületi sérülések, osteoarthritis, asztma, allergiák, kopaszság, striák, visszerek, aranyér, sérvek, ráncok, a bőr öregedése stb.

Szerencsére MÁR TÖBB HANG NEVEZIK A SZÜKSÉGES ZSÍRMÉNY FELHASZNÁLÁSÁNAK FONTOSSÁGÁNAK VÉGÉBEN, MINT SZÜKSÉGES, HOGY A SZÜKSÉGES FEHÉR FELHASZNÁLHATÓSÁG, mivel elsőként részletesen kifejtettem a "Fogyj le ölés nélkül" című könyvemben magad "2005-ben, és elmélyültem az utolsó„ Isodiet "-ben.

A kötet és a meghatározás váltakozó hibája

A testépítők második legrosszabb hibája az volt, hogy testüket “kötet vad szakaszai"Y "A meghatározás vad szakaszai".

Mindannyian ismerünk testépítőket, akik a verseny másnapjától kezdve és annak indoklásával, hogy térfogati szakaszba lépnek, szénhidrátokra ácsorognak, úgy tettek, mintha ettől izmosodnának, és sok esetben megvédik, hogy nagyon egészséges forma etetni.

A ROSSZBAN HÍVOTT "TÉRFOLYAMAT", A SZÉNHIDRÁD-RÖVID KÉSZÍTÉS ÉS A ZSÍR MINT A KÖVETKEZŐK HASZNÁLATÁNAK INDOKOLÁSA Egyesek azzal védekeznek, hogy izmokat szereznek, mert tovább edzik, és hiszik, hogy képesek lesznek elégetni ezt a hatalmas mennyiségű szénhidrátot, amikor valójában a zsír, a kétféle zsír, az INTRA és az EXTRA MUSCULAR. Ez a túlzott szénhidrátbevitel egyáltalán nem tartalmaz nitrogént vagy aminosavat, ezért soha nem alakítható izommá.

Ugyanazok, akik kritizálják az izodietát és más étrendeket, amelyek csökkentik a szénhidrátokat, sőt azt is kitalálják, hogy a szénhidrátok "elengedhetetlenek voltak", vagy ha a szénhidrátokat eltávolítjuk, akkor hiányzik az erőnk az edzéshez. Nem veszik észre, hogy a zsír, amelytől megfosztják magukat, 9 kal/grammot, több mint kétszerese a szénhidrátoknak biztosíthatná őket, lassú asszimilációja miatt nem okoz inzulinszekréciót, és sok edző már sokkal inkább üzemanyag-hatékony, mint a szénhidrátok. Azáltal, hogy szinte kiküszöböli étrendjükből, kompenzálni kívánják az energiahiányt, amelyet megfosztanak maguktól, sok szénhidráttal, amely nagyon könnyen felszívódó, de nagyon illékony energiát biztosít számukra, mert a legkisebb elhanyagolás esetén inzulin szekréciót okoz és felhalmozódott zsírsá válik, megfosztva őket ettől az energiától, amelyet szántak. A szénhidrátok "alattomos" energiát szolgáltatnak.

Nem veszik észre azt sem, hogy a túl alacsony zsírtartalmú étrend közép- és hosszú távon továbbra is tönkreteszi az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat, és hajlamossá teszi őket sérülésekre és szalagszakadásokra, mert igaz, hogy vannak "nélkülözhetetlen zsíros savak ”, amelyeket testünk nem tud előállítani, és táplálékkal kell kapnunk.

Erős vagy kövér?

Amikor megpróbáljuk rájönni, hogy túl híznak, megsértődnek, és úgy tesznek, mintha nem kövérek, de erősek lennének, és garantálják nekünk, hogy étrendjük megváltoztatása nélkül (ami szerintük nagyon "egészséges", tele van CH-vel) és szinte zsír nélkül), maximális felbontást kapnak, amint akarják. Mindannyian tudjuk, hogy a csodák érdekében el kell menni Lourdes-ba, és hogy olyan étrenddel, amely meghízza őket, mint például a felszakadó léggömbök, lehetetlen, hogy varázslatosan meghatározó étrenddé váljon. A "bizonyítékok tagadása" elve, pontosan úgy, mint a "megaéxicosok", amelyeket könyvemben kommentálok, és oly sokat kezeltem és tanulmányoztam Miami gyakorlatomban.

Sajnos azok, akik így járnak el, abban reménykednek, hogy néhány "szteroidnak" nevezett "csodabájitalt" használnak, és valóban a szteroidokon alapulva elérhetik azt a meghatározást, amely lehetővé teszi számukra a versenyt, de nem anélkül, hogy fizetnék az árat, közepes és hosszú kifejezés, annak helytelen használata és az alultápláltság, amelyet ezek a hizlalási és fogyási ciklusok eredményeznek, minden olyan betegség mellett, amelyet a zsírhiány okozhat.

Szerencsére minden nap több olyan szakértő van, aki kezdi ajánlani a mértékletességet ezekben a folyamatokban, és azt tanácsolja, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa majdnem ugyanazt a súlyt, elkerülve azokat a súlygyarapodásokat és veszteségeket, amelyek mindig károsak.

"Ez az út, amely jelöli az izodietet"

Úgy tűnik, hogy a szuperbajnok Lee Haney is ugyanezt gondolta, amint azt a a „Muscular Development Latino” -ban megjelent cikk. "A hízás nem tesz erősebbé" - mondja a 8-szoros Mr. Olympia.