PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitnesz
Ma elhozzuk a hihetetlenül finom és egyben nagyon egészséges recept bármilyen étrendhez alkalmazkodó. Ez egy tipikus Bownie-ból származó fitnesz recept, amely ötvözi az eredeti ízét és a jó hírt, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz és sokkal egészségesebb.
Hozzávalók PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitnesz (10 adagra)
- 22 gr. nyers mandula
- 2 kanál izolátum fehérje (csokoládé vagy vanília)
- 1 evőkanál bio méz
- 20 gr. cukrozatlan mogyoróvaj
- 20 gr. zsírtalanított kakaópor
- 1 egész tojás
- 340 gr. sovány görög joghurtot
- 25 gr. étcsokoládé
A PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitnesz felkészülési ideje
Elkészítés: 10 perc.
Főzés: 10 perc.
Összesen: 20 perc.
- Helyezze az összes brownie hozzávalót egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, és keverje addig, amíg péppé nem válik.
- Készítsen 6 és 10 golyót ezzel a tésztával, és mindegyiket simítsa le sütőpapírral bélelt sütitlapon.
- Süssük 175 ° C-on körülbelül 7-10 percig, vagy amíg a brownie elkészül. A legjobb, ha eltávolítjuk őket, miközben még puhák a közepükön, mert lehűlésükkor hajlamosak még egy kicsit megdermedni.
- A brownie csészék összeállításához tegyen mindegyikbe 1/2 csésze görög joghurtot.
- Szétmorzsoljuk a piskótát, és a tetejére szórjuk.
- Ezután adjunk hozzá olvasztott vagy reszelt étcsokoládét, és tegyünk fel 1/2 evőkanál őrölt mandulával.
ÉVFOLYAMOK
Hozzáadhat gyümölcsöket ehhez a desszerthez, például epret, vadon termő gyümölcsöt vagy bármit, amit a legjobban szeret.
A joghurtot ricottára vagy mascarponére is cserélheti, ha nem bánja az extra zsírbevitelt.