Az életmód és a táplálkozás a cukorbetegek ellenőrzésének fenntartásának alapja; Abban az esetben, ha edzeni akarnak és jól érzik magukat, specifikus ételekre és kiegészítőkre van szükségük, és a vércukorszintet megfelelő szinten tartják, ezért fontos megemlíteni, hogy a cukorbeteg fehérje segíthet.

Mi van a cukorbetegekkel ?

Cukorbetegség állapotában a test nem tudja fenntartani a normális vércukorszintet; A glükózszint szabályozásának egyik módja az étrendi lehetőségek. Ez magában foglalja a fehérje turmixokat?… Nos, ha egy személy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor az elfogyasztott ételek megváltoztathatják jólétüket.

cukorbetegek

A szénhidrátok, különösen a feldolgozott és finomított szénhidrátok a vércukorszint emelkedéséhez vezethetnek, hosszú távon pedig komplikációkhoz vezethetnek. A teljes kiőrlésű gabonák és a fehérjetartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart, mint a cukrok és a feldolgozott szénhidrátok; a lassabb emésztés fokozatosabb vércukorszint-emelkedést eredményez, ami egészségesebb lenne a cukorbetegek számára.

A cukorbetegek fehérje nem akármilyen, mert vannak magasan feldolgozott fehérjék, amelyek sok cukrot (szénhidrátot) tartalmazhatnak.

Mi a fehérje a cukorbetegek számára?

Néhány fehérje turmix alkalmas lehet cukorbetegek számára; mindenkinek szüksége van fehérjére, mert minden sejt működését lehetővé teszi, és segítenek az izmok fenntartásában, újjáépítésében és helyreállításában. A fehérje a bőr, a körmök, a csontok és a vér építőköve, hormonok, enzimek és antitestek.

A fehérjetartalmú ételek, mint például a tejsavó, a hús és a tofu, lehetővé teszik a test számára a szükséges fehérje létrehozását, de amellett, hogy kulcsszerepet játszanak a testfolyamatokban, a cukorbeteg fehérje van még egy ismeretlen funkciója ... Szabályozza a vércukorszintet, mivel további fehérjék fogyasztása befolyásolhatja a cukorcsúcsok valószínűségét.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők keverhetik a fehérjeport a tejjel, és gyümölcsöt adhatnak az egészséges harapnivalókhoz, azonban sokan sok szénhidrát- vagy cukortartalmú lehetőséget választanak, például szódát, süteményeket vagy cukorkákat, mivel a vágyakozás megvan. Ezek az ételek cukorbetegségeket okozhatnak cukorbetegeknél, ezzel szemben cukorbeteg fehérje (mindaddig, amíg nem csomagolt fehérje ital) egészségesebb, mivel lassabban emészthető, mint a szénhidrátok, még a vágyakat is jóllakja és gátolja.

2003-ban egy kutatócsoport felvetette, hogy a magas fehérjetartalmú étrend segíthet a cukorbetegeknél a vércukorszint szabályozásában. Egy 5 hetes vizsgálat során azoknak az embereknek, akik magas fehérjetartalmú étrendet követtek, étkezés után alacsonyabb volt a glükózszint.

Hasznos fehérje a cukorbetegek számára a fogyás érdekében?

A 2-es típusú cukorbetegség gyakran túlsúly és elhízás esetén fordul elő; egy cukorbeteg lehet, hogy fogyni akar. Vannak, akik a fogyókúrás étrend részeként és mivel a cukorbeteg fehérje jóllakó, meghatározó tényező a szénhidrátok és zsírok pótlásakor.

Ne feledje, hogy a cukorbeteg fehérje Nem helyettesítheti a friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes ételeket, mivel ezek rostot szolgáltatnak, és a rostbevitel csökkentése számos egészségügyi problémához vezethet. Röviden, a fehérjetartalmú ételek, beleértve a turmixokat is, magas rosttartalmú összetevőkkel történő kombinálása segíthet a cukorbetegek egészséges testsúlyának fenntartásában.

Mennyi fehérje szükséges a cukorbetegek számára?

Az embernek minden nap a megfelelő mennyiségű fehérjét kell fogyasztania; A WHO azt javasolja, hogy a napi kalória 25-35% -át fogyasszák fehérje mennyiségben, 1,5-2 g/testtömeg-kg között. cukorbeteg fehérje, normál aktivitású emberek számára. Ha azonban a cukorbeteg sportoló és felelős az állapotáért, akkor nagyobb mennyiséget fogyaszthat, a fehérjefogyasztáshoz való alkalmazkodásától és az orvosok ajánlásaitól függően.

  • Azok számára, akik állóképességgel sportolnak, 1,5-2 g/kg cukorbeteg fehérje naprakész.
  • Azok számára, akik súlyzattal edzenek, vagy akár versenyzőknek is, 2–2,5 g/kg tömegre van szükségük cukorbeteg fehérje naponta, vagy több, a fehérje szükségletétől függően, a testösszetétel és az edzettségi szint szerint.

Másrészt a fehérje turmixok minden esetben elősegítik a sportolók fehérjeszintjének fenntartását, függetlenül attól, hogy cukorbetegek-e vagy sem.

Milyen fehérje-kiegészítők vannak a cukorbetegek számára?

Először is; a cukorbetegeknek körültekintően kell korlátozniuk az édesítőszereket, például a cukrot, az agavét vagy a gyümölcslevet turmixaikban.

Mikor kell fehérjét szedni cukorbetegek számára?

Az Amerikai Diabetes Szövetség azt tanácsolja a cukorbetegeknek, hogy egész nap osszák el ételeiket, és ne hagyják ki az étkezéseket és ne egyenek túl; a test egyszerre csak annyi fehérjét képes felszívni és felhasználni, felhasználva, amit tud, majd a maradékkal hulladékot termel.

  • Például ahelyett, hogy 50 g cukorbeteg fehérje étkezés közben jobb elosztani ezt az 50 g-ot három vagy négy, egyenként 15-20 g-ot tartalmazó étkezésben.
  • Edzési terv betartása esetén a dolgok eltérnek, mivel azt edzés előtt és után kell megtenni, de minden esetben meg kell tenni az egyes emésztésével kapcsolatos táplálkozási nyomon követést.
  • Rágcsálnivalók esetén az étkezések között is fogyasztható, akár bárok formájában, akár programozott turmixokkal.

A hozzáadott zabpehellyel, joghurttal és gyümölccsel megrázott fehérje turmix nagyszerű étkezés lehet, mindaddig, amíg gyakran edz. Diabéteszes állapotban a fehérjeturmixok kiegészítőként működhetnek, de továbbra is fontos a különféle fehérjetartalmú ételek fogyasztása, például hús, hal, tejtermékek, diófélék és bab, mivel ezek más nélkülözhetetlen tápanyagokat szolgáltatnak.

Vannak-e kockázatok a fehérje cukorbetegek számára történő bevitelére?

A fehérje turmixok használata során számos kockázat fenyeget a cukorbetegek számára; Ezek közül a legnagyobb, hogy a cukor mellett sok fehérjeturmix tartalmaz más, esetleg nem egészséges összetevőket is, például mesterséges édesítőszereket, finomított olajokat, mesterséges színezékeket vagy aromákat. Másrészt az orvosok azt javasolják, hogy a bevitelt 2 g/testtömeg-kg-ra korlátozhassa. cukorbeteg fehérje.

A 2013-ban publikált tanulmányok áttekintése bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a magas fehérjebevitel megnövelte a normál, a fehérjefogyasztáshoz nem alkalmazkodó ember különféle egészségi állapotainak kockázatát, mint a cukorbeteg sportolók esetében, akik már rendelkeznek tapasztalattal és szakemberek által tervezett étrenddel. . A lehetséges problémák a következők: magas vizeletben lévő kalciumszint, amely vesekőhöz vezethet, májműködési problémák, a szívkoszorúér-betegség gyorsabb előrehaladása, székrekedés vagy hasmenés, vagy súlygyarapodás azoknál az embereknél, akiknek olyan betegségei vannak, mint például vese, máj- vagy szív- és érrendszeri betegségek.