cukor nélkül

Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogyan készíthetünk egy tojás turmixot, amely tökéletes fehérje-kiegészítőként, ami segít az izomtömeg növelésében az edzőteremben végzett fizikai gyakorlatokkal együtt. Kétségtelen, hogy ezen tápanyagok megszerzésének legegyszerűbb és legegészségesebb módja ez a házi recept, amely teljesen természetes és kevesebb, mint 5 perc alatt elkészül. A konyhába!

Hozzávalók

  • Két tojásfehérje.
A fehérek kivonásához szétválaszthatja őket, gondosan meghagyva a sárgáját
  • Érett banán.
Édes útifű, más néven banán vagy guineo
  • Természetes sovány joghurt cukor nélkül, görög joghurt cukor nélkül, tejszínhab 0% még több fehérjéhez stb.
  • Választható: ízlés szerint fahéj, ízlés szerint folyékony édesítőszer (stevia típusú). Hozzáadhat még tiszta zsírtalanított kakaót (egyébként fehérjét is).

A tojásrázás módja

  1. A sárgáját elválasztjuk a fehérektől, és egy edénybe tesszük.
  2. Megpucoljuk a banánt és darabokra vágjuk.
  3. Egy tálba beletesszük a tojásfehérjét, a banánt és a joghurtot. Keverővel vagy turmixgéppel keverjük néhány percig, amíg homogén folyadékot nem kapunk, sima textúrájú.
  4. A tojásrázó készen áll. Javasoljuk azonnali fogyasztást, hogy egyetlen tulajdonság sem veszjen el.

A fő különbség a savóval való egyéb fehérje turmixoktól az, hogy gyakorlatilag zsírmentes. Ezenkívül a magas kalcium- és káliumszint, amelyet joghurtból és banánból nyerünk, hozzájárul a csontok és az ízületek megerősítéséhez, és ezeknek az ásványi anyagoknak a tartalékát képezi a testünkben. Ki kell emelnünk az A, B, C, D és E csoport vitaminokban való hozzájárulását is.

A turmix szinte 80% -a tiszta fehérje és 20% szénhidrát. Emiatt általában jelentős testmozgás után veszik fel, feltöltve a testünk által elveszített energiát. Ez egy nagyon gyakori ital a sportolók körében, és nagymértékben segíti az izomtömeg növekedését súlygyarapodás nélkül. Nagy előnye, hogy természetes és nincs ellenjavallata, mivel az összes felhasznált összetevő friss.

Szia! Alberto vagyok, ennek az egészséges italokra, például turmixokra, turmixokra vagy gyümölcslevekre szakosodott blog írója. És azt fogja mondani, nagyon jól, de ki vagy és miért bíznék benned?

Nos, elmondom neked, azért indítottam el ezt a blogot, mert ez volt a módja annak, hogy összekapcsoljam 4 szenvedélyemet és több éves tapasztalatom: főzés, egészségügyi tájékoztatás, táplálkozás és blogolás.

Többet tudhat meg rólam a rólunk.