Frissítve: 2019. március 3

szuperenergiás

Biztosan hallottad már, hogy a napot a jó reggelivel kezdheted a legjobban, de talán félig elveszett vagy, és nem tudod, mely ételeket kell bevinni vagy melyeket kerülni.

Ez a palacsinta recept nagyon gazdag, és nem használ lisztet vagy bármilyen glutént!

Kiváló lehetőség azoknak a celiakóknak, akik megpróbálják szabályozni a szénhidrát-bevitelüket, vagy akik növelni akarják a fehérje-bevitelüket a fogyás vagy a testzsír csökkentése érdekében.

Amióta elkezdtem a fogyás folyamatát, a reggelim nagyon változtak, de ez nem egyik napról a másikra történt! Négy éve, hogy lefogytam 25 kilót (50 fontot), és sokat tanultam az út során. és tudom, hogy van még.

Érdekli, hogy csináltam? Kattints ide.

Az egyik dolog, amit megértettem, hogy figyelnem kell arra, amit reggel ettem. ha számlákkal, sütikkel, kenyérrel stb. kezdődött. Nem sokat érnék el, ha diétáznék és sok ételt korlátoznék, akkor sem látnék eredményt.

Mert nem csak arról van szó, hogy megeszünk valamit. hogy egészséges ételeket tegyen a tányérra és most.

Vannak olyan reggelik, amelyek teljesebbek és kiegyensúlyozottabbak, mint mások, és ez az egyik. Miért? Mivel ez a reggeli fehérjét tartalmaz, amely egy makró, amely energiát biztosít számunkra a napi tevékenységek megkezdéséhez, ébren, éberek és koncentráltak vagyunk. Ahogy mondom, végezze el a tesztet, és észreveszi a változást. olyan, amilyen.

Egy másik tény, hogy a fehérje egy makró, amely segít bennünket abban, hogy hosszabb ideig elégedettek legyenek. Akkor nem lesz szükségünk peckelni.

Alapvetően egy fehérjében gazdag reggeli elfogyasztása biztosítja, hogy néhány óráig ne legyen éhes. Teljes csoda!

Érdekelne, hogy melyek azok a fehérjében gazdag ételek? Kattints ide.

Lássuk, elmondok egy másik utat. Nem ugyanaz, ha két teljes kiőrlésű pirítóst enyhe lekvárral fogyasztunk, tejjel töltött kávé kíséretében. (A múlt egyik tipikus reggelije)

Mit gondolsz, ha a receptre térünk?

(Ezekkel az összetevőkkel 8 kis palacsinta jön ki)

1 érett banán

1/2 teáskanál vanília esszencia

Egy csipet fahéj (opcionális)

Tapadásmentes spray (lehetőleg olíva)

Javaslom, hogy kísérje el:

Természetes görög joghurt

Infúzió (tea, kávé, pár)

Keverje össze az enyhén felvert tojásokat, az előzőleg pürésített banánt, a vaníliát és a fahéjat egy kis tálban.

Tegyen egy fröccsenő nonstick spray-t egy serpenyőre vagy palacsintasütőre.

Melegítsük a serpenyőt, vagy közepes lángon sütjük.

Palacsintánként adjon hozzá 2 evőkanál tésztát. (Ne nagyítsd őket, mert a tészta finom és nehezen kezelhető)

Főzzük körülbelül 2 percig. fordulás előtt, majd még 1 percig, vagy amíg a palacsinta meg nem fő.

Addig folytassa, amíg a keverés befejeződik.

Amíg főznek a palacsinták, keverje össze a joghurtot néhány csepp stevia-val és mossa meg a piros gyümölcsöket, ezek lehetnek: áfonya, ribizli, szeder, eper stb.

Ha sok ételnek tűnik, kezdve a reggelizés szokásával, csak a palacsintát fogyaszthatja néhány evőkanál chia lekvárral: Itt van a link.

Szeretne kipróbálni más egyszerű, finom és magas fehérjetartalmú reggelit, amely segít a fogyásban? Kattints ide.

Remélem, kipróbálja ezt a receptet. Ne kapjon unalmas reggelit. próbálja ki ezeket a fehérjében gazdag palacsintákat!