Sokszor hallottuk, hogy a fehérjében gazdag étrend a legjobb, ha fenntartjuk a vonalat és elkerüljük a túlzott súlygyarapodást. Ez tévedésnek tűnhet, de valóban, ha a magas fehérjetartalmú étrend jobban képesek leszünk fenntartani a súlyt, miközben izmainkat megfelelően tápláljuk.

fehérjében gazdag

A fehérjék a test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok. Tőlük nyerik azokat az esszenciális aminosavakat, amelyeket a test használ és amelyek különböző szerves funkciókban hatnak. A fehérjében gazdag étrend fenntartása előnyösebb, mint a zsírban vagy szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása, mivel a fehérje ne halmozódjon fel a testben, de a nem használtakat megszüntetjük.

A zsíroktól vagy a hidrátoktól eltérően a fehérjék nem tárolódnak a szervezetben, ha nem használjuk, a test különböző módon szünteti meg őket. Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy csak a fehérjék biztosítanak minket 4kcal/gramm, ugyanannyi, mint a hidrátok, de ettől eltérően nem tárolódnak. Másrészt a zsírok több mint kétszereset, minden egyes grammonként 9Kcal-t jelentenek számunkra.

Annak ellenére, hogy ilyen mennyiségű kalóriát biztosít számunkra, a test ennek az energiának körülbelül 25% -át felhasználja a fehérjék asszimilációjában, ami azt jelenti, hogy a kalóriák tényleges hozzájárulása sokkal alacsonyabb. Az a tápanyag, amelyhez a legtöbb energia szükséges asszimiláció. Emiatt a fehérjék tökéletes táplálékot jelentenek azok számára, akik sportolnak, és erős és zsírmentes izmokra vágynak.

A fehérjék komplex asszimilációja miatt egy olyan tápanyagtípus, amely a fokozott teltségérzet, így kevesebb ételt fogunk enni, és több órán keresztül éhség nélkül tartunk minket, megakadályozva a túlzott evést.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fehérjében gazdag étrend és a testmozgás együttes alkalmazása nagyobb izomtömeg-növekedést eredményez a zsír kárára, ami csökken. Ez is hozzájárul fokozott metabolikus aktivitás, És az, hogy nagyobb izomrostmennyiséggel a testünk nyugalmi állapotban is több energiát fogyaszt, ami több étel elfogyasztásához vezet és alig hízik.

De a fehérjében gazdag étrend követése nem csak a sportot gyakorló emberek számára ideális, de a legmozgékonyabbak is növelik a kalóriabevitelüket e tápanyagban gazdag étkezés elfogyasztása után, és - amint arra korábban rámutattunk - a test sokkal többet ég a fehérjék emésztéséhez szükséges kalóriák, mint bármely más tápanyag.

Annak ellenére, hogy a fehérjék nagyon hasznosak a testünk számára, nem szabad abbahagynunk a szervezet megfelelő működéséhez szükséges más típusú tápanyagok fogyasztását, mivel a jó egészség alapja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Az étrendünkből egyetlen ételt sem kell kizárni.