magas

Az osztály első napja egy almagrói iskolában (Fotó: EFE | Manuel Ruiz Toribio)

MADRID. - Alig több mint fél évszázad telt el azóta, hogy a tudomány alvásra fordította a tekintetét és elkezdte felfedni a titkait. Ma már ismert, hogy a pihenés hiánya vagy a megszakított alvás befolyásolja a teljesítményt, a tanulási képességet, a koncentrációt, a hangulatot, a növekedést, az immunrendszert, az étvágyat és fejfájást okoz.

"Ugyanúgy, mint azoknak a gyerekeknek, akik kevéssé vagy rosszul reggeliznek, több tanulási problémájuk van, a krónikus alváshiány iskolai nehézségeket okoz, számos egyéb fizikai probléma mellett, például a növekedés visszamaradása" - emeli ki Gonzalo Pin Arboledas, a valenciai vezető A Quirуn Kórház alvóegysége.

A rossz álmok felelősek sok fejfájásért is. A „Revista de Neurologna” rövid időn belül egy olyan tanulmányra derül fény, amely feltárja a fejfájás magas előfordulási gyakoriságát a nem jól alvó iskolás gyermekek körében.

A 887 tanulóból álló mintában a szülők kitöltötték a gyermekgyógyászati ​​alvás kérdőív spanyol változatát ", amely két és 18 év közötti gyermekeket céloz meg, és amely a légzési alvászavarok mellett a az ezzel kapcsolatos problémák köre. Ezenkívül két kérdést is tartalmaz a fejfájással kapcsolatban "- emeli ki az elmundóhoz Dr. Miguel Tomбs Vila, a Francesc de Borja de Gandia Kórház Gyermekorvosi Szolgálatából és a munka egyik szerzője. es.

Az adatok azt mutatják az álmatlanság egyértelműen összefügg a fejfájással. "A fejfájással küzdő gyermekek 18% -ában [álmatlanságban] szenved, és azoknak is, akik szintén panaszkodnak a fejért, 19% -uk túlzottan álmos nappal".

Biológiai és viselkedési változások

Emiatt "a fejfájással küzdő gyermekek klinikai vizsgálatában az alvással kapcsolatos információk gyűjtése megbocsáthatatlan feladat, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy vannak olyan eszközeink az alvászavarok diagnosztizálására a gyermekpopulációban, amelyek hatékonyak és könnyen használhatók, és amelyek alkalmazása néhány percet igénybe vehet "- határozzák meg következtetéseikben a szerzőket.

Az éjszaka éjszakai eltöltésének másik fizikai következménye - még az ágyon is - nemrégiben megjelent az „Archives of General Psychiatry” folyóiratban. A Pittsburghi Nyugati Pszichiátriai Intézet és Klinika (USA) kutatói által 335 hét és 17 év közötti gyermekkel és serdülőkkel végzett, három egymást követő éjszaka során elemzett tanulmány megerősíti, hogy azoknál a gyermekeknél, akik nem alszanak a szükséges órákon, nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízás.

A szerzők konkrétan megállapítják, hogy ez a megnövekedett kockázat közvetlenül kapcsolódik az alvás egy speciális szakaszához, a gyors szemmozgás (REM) fázishoz, amely általában az álmokkal társul.

"Eredményeink azt mutatták, hogy a rossz alvás és az elhízás közötti összefüggést a kevesebb REM alvásnak tulajdonították. Bár ennek a kapcsolatnak a pontos mechanizmusait még vizsgálják, ennek oka az alváshiányból fakadó viselkedési és biológiai változásokban rejlik." munka.

Dr. Pin Arboledas felismeri, "hogy az alvás befolyásolja az étvágyat szabályozó hormon, a leptin szekrécióját. Rosszabb minősége megváltoztatja ezt a hormont és ellenállást termel vele szemben, ami növeli a bevitelt".

Kitörési méretek

Fokozott a túlsúly és az elhízás, de a magas vérnyomás kockázata is. A Cleveland-i (USA) Case Western Reserve Egyetem kutatói 238 13 és 16 év közötti fiú és lány tanulmányozása után azt találták, hogy az egészséges gyerekeknek, akiknek rossz volt az alvásminőségük vagy kevés volt a pihenésük, nagyobb volt a vérnyomásemelkedés kockázata.

A „Circulation” -ban összegyűjtött tanulmányból kiderül, hogy 11% -uk napi hat és fél óránál kevesebbet aludt, míg 26% -uk rosszul aludt a gyakori éjszakai ébredések miatt. Ezért hetedik serdülőről legfeljebb egynél volt vérnyomásérték, amelyet prehypertensionnak vagy hypertoniának minősítettek.

Ennyi tudományos bizonyítékkal szembesülve a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy gyermekkorban és serdülőkorban alvási problémák vannak az elhízási járványhoz hasonló dimenziókat szereznek.

"A krónikus alváshiány és a serdülőkorú népesség bizonyos szokásai közötti kapcsolatnak, például az éjszakai kimenésnek vagy szórakozásnak a mobiltelefonnal vagy az internettel, tanulmányok tárgyát kell képeznie az egészséges életmód szokásainak elősegítésére a legfiatalabbaknál", kiemeli Miguel Tomas Vila.