Mindannyiunknak kisebb-nagyobb mértékben valaha is fájt a feje. A fejfájásnak vagy a migrénnek több oka is van. Stressz, szorongás, elhízás, álmatlanság, hátproblémák, allergia ... Szeretné tudni, hogyan lehet enyhíteni fejfájás ? Javasoljuk néhány hatékony és könnyen elvégezhető masszázst.
Miért jelentkezik a fejfájás
Mint a cikk elején elmondtuk, a fejfájást különféle okok okozhatják. A lényeg az, hogy minden fejfájás érinti a fej és a nyak idegeit, ereit és izmait. Ezért annyira idegesítőek. Abban a pillanatban, amikor fejfájás jelentkezik, az erek gyulladása lép fel, ami nyomást gyakorol a környező idegekre. Azonnal fájdalomjelet küldenek az agyba, ami a híres migrént okozza.
Vannak emberek, akik hajlamosabbak a fejfájásra. Ez a tendencia ezeket az embereket is migrénben szenvedi.
Mi okozza a fejfájást?
- Stressz és szorongás.
- Túlzott expozíció az elektronikus eszközöknek.
- A látás problémái.
- Alvászavarok.
- Rossz táplálkozás.
- Hangos vagy állandó zajnak van kitéve.
- Rossz táplálkozás.
- Az időjárás változása.
- Hormonális tényezők (menstruáció, menopauza).
- Dohány és alkohol.
- Ülő, stb.
Hatékony masszázsok a fejfájás enyhítésére
A masszázs jó alternatívának bizonyult a bosszantó fejfájás megszüntetésére. Nekik köszönhetően csökkenthető a fej és a nyak ideg- és izomgyulladása, csökkentve a rájuk nehezedő nyomást, és következésképpen enyhítve az okozott fájdalmat.
Kezdetnek megtanulhatja, hogyan kell önmasszázst végezni. Keresse meg a fej területét, ahol fáj. Vezesse végig ujjait a nyak és a váll tövén, valamint a tarkón, az állkapocson és a fej fölött a fül fölött. Miután a fájdalom helye megtalálható, nyomja meg anélkül, hogy túl sokat nyomna rajta, amíg észleli, hogyan csökken a kellemetlen érzés apránként. Pont olyan, mint egy kis csomó visszavonása.
Ezeket a lépéseket kell követnie ahhoz, hogy fejmasszázst adjon magának:
Egyéb masszázsok a fejfájás csökkentésére
Ha valaki másnak szeretné elvégezni a masszázst, akkor több lehetősége van:
- Kis forgó mozdulatokkal masszírozza be a fejbőrt.
- Masszírozzon a koronától és a fülek előtt úgy, hogy a hüvelykujjak nyomást gyakorolnak arra a területre és egészen az állkapcsig.
- Masszírozza az orrát a mutató- és középső ujjal az orrlyukak szintjén.
- A tenyérrel masszírozzuk le a szemhéjat és enyhe nyomást gyakorolunk rájuk.
És emlékezz. Az aktív élet és a testmozgás elengedhetetlen az ilyen jellegű betegségek elkerülése érdekében. Ezenkívül fontos, hogy vigyázzon étrendjére és pihenjen a jó egészség kedvéért. Kövessen minket közösségi hálózatainkon, ha további információt szeretne kapni, és álljon meg a klubjánál Eurofitness és felfedez egy új sportkultúrát.