Az edzőterem egyik legnépszerűbb gépe az ún nyomja meg olyan lábak, amelyekhez ma megmutatjuk, hogyan kell helyesen használni és kihozni belőle a legtöbbet fejlessze a lábizmait hatékony képzés révén.

lábait

A jó lábmunkáért

A lábizmok Segít elérni a jó feneket, és többet teljesíteni mindenféle sporttevékenységben, például futásban, pedálozásban, teniszezésben, úszásban és másokban. Ezért a jó lábmunka elérése érdekében javasoljuk, hogy tanulja meg, hogyan kell helyesen használni a hagyományos sajtót az edzőteremben.

A lábprés segítségével gyakorolhatja a lábak, hanem biztonságosan is dolgozhat, mert a gép stabilizálja a testet és irányítja az utat, megakadályozza, hogy potenciálisan veszélyes mozgásokat generáljunk.

Annak érdekében, hogy ne terhelje meg a hát ágyéki területét, és dolgozzon vele nagy terhelés amelyek lehetővé teszik a lábak intenzív edzését, a sajtó nagyon hasznos gép lehet, amelyhez elmehetünk az edzőteremben.

Hogyan fejleszthetjük a lábakat a sajtón való munkával

A sajtó nagyon népszerű gép az edzőtermekben. Megtalálhatjuk ezt a gépet függőleges formátumban, a hátunkon kell feküdnünk a földön a használatához, vagy találhatunk is egyet 45 fokos ferde prés. Ritkább változat a vízszintes prés, amellyel a munkát ülve végzik.

Bármelyik sajtót használjuk, ahhoz a lábizmok jó fejlődése, A következő tippeket kell figyelembe venni:

Mint láthatjuk, a lábpréssel különböző izmokat tudunk megdolgozni, gondozva a hátat, ha helyesen megtámasztjuk a gépen, és csökkentve a sérülések kockázatát.

Természetesen, mint minden más, bár ezt a gépet nagy hasznunkra vehetjük fejleszteni a lábakat, mindig kényelmes variálják a gyakorlatokat amelyek benne vannak a rutinban, így az izmok nem szoknak hozzá, és az egyhangúság nem veszi át az edzést.

Azonban a lábprés Lehet, hogy ez az egyetlen gép, amelyet akkor is használ, ha szakértővé válik a nappaliban. fitnesz, Nos, amint láttuk, ez nagyszerű munkát tesz lehetővé, és ennek nagy előnyeit kihasználva fejlesztheti a test alsó testének izmait.