A Koppenhágai Egyetem (Dánia) kutatóinak egy csoportja egy tanulmány révén bebizonyította A napi 30 perces edzés a fogyás és a testtömeg növelése érdekében ugyanolyan hatékony, mint 60 perc, az American Journal of Physiology folyóiratban közzétett eredmények szerint.
Tizenhárom héten keresztül az egyetem Egészségügyi és Orvostudományi Karának kutatócsoportja 60 közepesen túlsúlyos dán férfit követett a jobb alak elérése érdekében. Fele készen állt a napi egy órás edzésre, monitorral, amely figyelte a pulzusukat és az elvesztett kalóriákat, míg a második csak fél órára csökkentette az edzés idejét.
Átlagban, a napi 30 percet gyakorló férfiak három hónap alatt 3,6 kilót fogyottak, míg azok, akik egy órát mozogtak, csak 2,7 kilót fogyottak. Hasonlóképpen, a testtömeg csökkenése körülbelül 4 kg volt mindkét csoportban.
A tanulmány egyik szerzője, Mads Rosenkilde szerint ez azért van a fél órás testmozgás további előnyt jelent, hogy több kalóriát égetnek el, mint kellene, mivel minden energiájukat ebben a harminc percben koncentrálják, részben azért, mert több energiát és vágyat halmoznak fel, mint azok, akiknek hosszabb a gyakorlási ideje.
Ezenkívül Rosenkilde hozzátette, hogy a 60 perces testmozgáscsoport valószínűleg többet evett, ami a vártnál kisebb súlycsökkenést eredményezett.
- A Nuggs új márkákkal szimulálja új készpénzzel, új CTO-val és kibővített sorral
- Karcsú nő sportruházat pilates edzés gyakorlat gép tornaterem fitnesz - Fotó szerzőtől
- Fogyjon le aerob edzésből vagy terheléssel, tervezze meg edzését
- A napi fél órás reggeli fény segít a fogyásban • Trendek21
- A legjobb edzőgatyák, mint a Lululemon - Vásároljon Amazon Alternatívákat - Hollywood