Túlsúlyos, frissen elvált és újszülött csecsemő. Így volt Natalie Jill, amikor álomélete valami inkább rémálommá változott. Adóssággal és támogatható családdal úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen. Tudtam, hogy vannak dolgok, amelyeken nem tudok változtatni, de mégis megtettem irányítani tudta a testét. A gyakorlatba ültette át azokat az ismereteket, amelyeket diploma megszerzése után tanult, és megváltoztatta étkezési szokásait. Úgy döntött, hogy edz, mint még soha. Ettől a pillanattól kezdve minden megváltozott.

natalie

Most segítsen emberek millióinak abban, hogy jól érezzék magukat egészséges táplálkozás és mozgás programok a közösségi médiában. Könyvei bestsellerré válnak, és létrehozott egy digitális vállalkozást, amellyel sikerült kifizetnie adósságait. Natalie Jill a példa arra, hogy a tested és az önbecsülésed 360 fokosra fordíthatja az életedet.

Követői fényképeket küldenek neki a változásról, vagy ahogy ők nevezik, a "előtt és után". A fitnesz edző rendelkezik egy 7 napos terv, ahol fogyni lehet És fenntartja, hogy gyakorlatok kulcsa nem az ismétlésekben rejlik, hanem abban, hogy jól csinálja és bizalmat szerez. Apránként gyorsabb lesz. HKergesse a testet!

Fitness

Natalie rutinja rövid, de intenzív. Nem arra törekszik, hogy megismételje a gyakorlatot, hanem azt, hogy jól érzi magát, és képes javítani az önbizalmát. Amikor eléred ezt a célt, az edzés sebessége növekszik. Natalie hetente többször javasolja a testmozgást a kívánt eredmények elérése érdekében., Hogyan erősítsük meg a farakat és kerüljük el a petyhüdt hasat.

Képzési könyvei arra irányulnak, hogy minden nő saját maga készítse el a gyakorlatokat. A test megváltoztatásának megfelelő lépéseknek természetesnek kell lenniük, nem erőltetettnek. Natalie fenntartja, hogy ha meg kell erősíteni a farizmat, az a fontos, hogy különböző gyakorlatokat hajtson végre különböző szögekből. "Építsd meg a zsákmányt" című könyve arról, hogy miként lehet elérni a 3D-s fenekeket, szintén sikeres volt. A farizmok javítására szolgáló gyakorlatait itt találja. De az edzésterv a céltól függően változik. Nem minden nő akar ugyanolyan súlyt fogyni, vagy ilyen megdolgozott teste van.

Gyakorlatai nemcsak az általa kiadott könyvekben érhetők el, de sportolási szokásait is naponta feltölti a közösségi hálózatokra, hogy bárki követhesse. Ülések, labdákkal végzett gyakorlatok, rúgások a levegőben. Így edz ez a fitneszszakértő. Natalie-nak van néhány gyűrűje a házában, ahol szereti megmutatni követőinek, hogyan edz. Napi 30 percnél rövidebb rutinjával megtanítja Önt fogyni és erősnek maradni. Számos lehetőség kínálkozik testének fejlesztésére, amelyet egyes gyűrűk kínálnak Önnek (ezeket kifejezetten a has számára használja). їA legjobb? Sok gyakorlata otthon gyakorolható, tehát csak akaratra és ruházatra lesz szükséged a sportoláshoz.

Album: Natalie Jill's Training

Táplálás

Tizenöt éve a táplálkozás szakértője ő celiakia, ennélfogva gluténmentes étrendre van szüksége. Lehet, hogy azt a benyomást keltheti, hogy megfoszt sok ízletes recepttől, de. Egyáltalán nem! Natalie nagyon szeret recepteket feltölteni az instagramra, amelyeket ennek szentel, benne zöldségeket, gyümölcsöket talál. Egyetlen összetevő sem tud ellenállni. Utoljára megjelent könyve az 7 napos ugró start. Arra a célra, hogy mindössze hét nap alatt fogyjon, ez egy jó receptkönyv az egészség megőrzéséhez is.

Bár nagyon egészséges étrendet követ, Natalie tudja, milyen fontos, hogy egyszer-egyszer kezelje magát, Ezért készítenek pulykahamburgereket és bonyolult ételeket. Kedvencei között szerepel a zöldség és a gyümölcs: avokádó, saláta, piros bogyós gyümölcsök. Ezért javasolja az étkezést étkezés között sok gyümölcs és turmix, így elkerülheti a nassolást étkezés előtt. Használja ki az alkalmat gluténmentes és nagyon energikus kakaórudak elfogyasztására is.

A tenger gyümölcsei is az étrend egyik erős pontja. Ezenkívül nem fél az ízek kombinációjától és nem habozik a halakat (például a lazacot) a citrusfélékkel kombinálni. Könnyű, egészséges és nagyon ízletes recepteket hirdet.