Chris Hemsworth edzésprogramja (videó: Instagram)

híres

A színész Chris Hemsworth átesett a vegán étrend és kemény súlyzós edzés, hogy Thor legyen a harmadik fázis utolsó részeire Marvel Universe: Bosszúállók: Végtelen háború és Bosszúállók: Végjáték.

Luke zocchi, az ausztrál színész személyi edzője elárulta, hogy Hemsworth 95% -os vegán étrendet követett, apró húsadagokkal csak háromnaponta, hogy megszerezzék azt a testet, amellyel a Mennydörgés Istene mindkét filmben a legfontosabb csatákban dicsekedett.

"Majdnem 95 százalékban vegánok voltunk. Három naponta ettem egy kis húst, de alapvetően növényi alapon" - mondta Zocchi a Today Extra-nak.

A Chris által elfogyasztott fehérje nagy része szója vagy borsóból készült hamburgerekből származott.

"Ezek a hamburgerek 100% -ban zöldségfélék, és 200 g fehérjét tartalmaznak"hozzátette.

A 35 éves színész étrendjét pótolták "elsősorban tápanyag-sűrű teljes ételek, amelyek különféle fehérjéket, gabonákat, gyümölcsöket, hüvelyeseket és zsírt használnaks ".

A "Men in Black" szintén főszereplőjének napi 3500 kalóriát kellett elfogyasztania, amivel Thor testét a Bosszúállók utolsó két része.

Luke Zocchi átfogó rutint tervezett Chris Hemsworth számára is, mindig egészséges táplálkozással kompenzált testmozgással, bár nem tudták teljesen kizárni a csokoládét.

"Naponta egy-két alkalommal edzünk, és akkor alapvetően napi hat étkezés, valamint fehérje és tiszta zöldségfélék"- tette hozzá Luke a Daily Mailhez.

Patsa Elsa férje szokta napi három súlyzást, bár edzése a HIIT áramkörök elvégzésére összpontosított (nagy intenzitású intervallum edzés), HIRT (nagy intenzitású ellenállóképzés) és erőmozgások.

"Minden alkalommal, amikor Thor szerepére edz, nagyobb súlyokat emelünk, sokkal több elszigetelő munkát végezünk, és a szettek között hosszú pihenőidőt veszünk igénybe"pontosította a személyi edző.

A rutinja megváltozott ezekhez az utolsó filmekhez, mert a többi Bosszúállók vagy Thor filmnél könnyebb súlyokat gyakoroltam, és inkább a gyors tempójú körtúra edzésre koncentráltam.

"Általában a a Végjáték legfeljebb egy órán át tartott, és két izomcsoportot célzott meg munkamenetenként. A mozgásokat izomcsoportonként négy gyakorlatra korlátozzuk, nagy súlyokkal és körülbelül 6–12 ismétléssel. ”- magyarázta.