Jobban hasonlítunk a hasára, de a skála nem azt mondja, hogy híztunk volna. Hogyan lehet megállapítani, hogy puffadás, zsír vagy folyadékretenció van-e?
Jobban hasonlítunk a hasára, de a skála nem azt mondja, hogy híztunk volna. Hogyan lehet megállapítani, hogy puffadás, zsír vagy folyadékretenció van-e?
A nadrág szorosabb és a tükör azt mondja, hogy "kövérebbek" vagyunk, mint korábban. De a dagadt has nem mindig egyet jelent a testzsír növekedésével. Duzzadásról vagy folyadékretencióról is szó lehet.
Itt elmondjuk, hogyan lehet azonosítani, hogy mi történik veled, és mit tehetsz minden esetben.
Folyadék visszatartás
A folyadékretenció fő tünete a puffadás érzése, amely a karokban, a lábakban vagy a hasban jelentkezik. Bár ez megváltoztathatja a skála számát, a súlygyarapodás ideiglenes. Vagyis akkor elveszíti.
Egyszerű teszt az, ha kissé megnyomja az ujját ott, ahol duzzadtnak érzi magát. Ha a bőre néhány pillanatig tartja a jelet, folyadékretenciója lehet.
Ez akkor fordul elő, ha az intersticiális folyadék (testünkben a sejteken kívüli folyadék) nem szabályozott kiegyensúlyozott módon, majd felhalmozódik a szövetekben.
Okozhatja többek között a máj, a vesék, a nyirokrendszer működésében fellépő problémák. Ennek oka lehet mozgásszegény életmód vagy étrend, amely túlzott nátrium-, cukor- vagy alkoholfogyasztást tartalmaz.
Megfelelő étel fogyasztása, ivóvíz és fizikai aktivitás segít kiküszöbölni a folyadékretenciót, ha enyhe okai vannak.
Zsír
A zsírfelesleg általában véve azért fordul elő, mert több kalóriát (energiát) fogyasztanak, mint amennyit elégetnek.
Ha ez az eredet, és nem más egészségügyi probléma, akkor ajánlott növelni a kalóriakiadást vagy csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget.
Mit kell tenni? Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, csökkentve a cukrok és az egészségtelen zsírok mennyiségét, növelje a rost- és vízmennyiséget, kerülje a feldolgozott ételeket és végezzen rendszeres testmozgást.
Duzzanat
A hasi puffadás oka számos lehet, például: gázvisszatartás, székrekedés, ételintolerancia.
Ha ezek közül bármelyik okozza a hasi duzzanatot, a legfontosabb az étrendben van: kerülje az olyan ételeket, amelyek több gázt generálnak, például káposztát, vagy székrekedés esetén növelik a rostfogyasztást, vagy forduljon orvoshoz, hogy kiderítse, melyik lehet ételintolerancia.
Minden esetben, és ha kétségei merülnek fel, forduljon egy megbízható szakemberhez, aki biztosan elmondja, mi történik a testével
Fontos: Tisztázni kell, hogy a Bioguía nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.